Новосибирск
Сертификат
Помощь
Абонемент
регулярные тренировки
круглый год
7400 рублей

Подготовка к марафонам

Занимайся с тренером и группой и пробеги лучшие марафоны мира
Игорь Вакин
Стоимость
7 400 рублей
Места тренировок
2 локации
О программе

Регулярные тренировки в команде единомышленников и подготовка к марафонам под руковдством опытного тренера.

Программа не привязана к конкретному старту, цель определяете вы, будь то конкретный старт или определённый результат, а задача тренера — подвести вас к ней в оптимальной форме.

Вы можете присоединиться к группе и начать подготовку, когда вам будет удобно (но не позднее 6 месяцев до предполагаемого старта для начинающих марафонцев и не позднее четырёх месяцев для опытных бегунов).

Для групповых занятий в зимний период мы арендуем тёплые беговые манежи (ЛДС «Сибирь» и манеж НГТУ), благодаря чему совместные тренировки не зависят от температуры на улице и количества снега. В тёплую погоду периодически проводим тренировки и на свежем воздухе.

Если вы бегун с опытом, но ещё не бегали марафон, то рекомендуем сначала подготовиться и пробежать полумарафон — это можно сделать в рамках текущего абонемента на контрольной тренировке или в рамках любого официального старта.

Вы можете выбрать режим абонемента с одной или двумя групповыми тренировками в неделю в зависимости от вашего графика и бюджета — в любом случае вы будете получать еженедельный план тренировок с домашними заданиями и будете на связи с тренером и командой.

Если вы новичок в беге или сомневаетесь, что вам подойдёт формат тренировок, свяжитесь с нашим координатором по Whatsapp — она ответит на все волнующие вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант занятий в нашей школе.

Мы с радостью поможем воплотить вашу беговую мечту!

Для кого

Вы уже пробежали свой первый полумарафон и вас вдохновляет мысль бежать дальше, улучшать результат и постетить лучшие забеги России и мира. Тогда марафонский абонемент — это то, что вам нужно. Мы предлагаем пройти этот крутой путь вместе.

Зачем

Вы сфокусируетесь на цели, будете совершенствовать технику и нарабатывать необходимые объемы под руководством тренера. Делать тяжёлые тренировки с поддержкой команды единомышленников приятнее и проще, а идти к своим целям вместе эффективнее

Где тренируемся

Для групповых занятий в зимний период мы арендуем закрытые беговые площадки на ЛДС "Сибирь" и в манеже НГТУ, благодаря чему совместные тренировки не зависят от температуры на улице и количества снега. С приходом тепла занимаемся на открытом стадионе и в лесопарковых зонах.

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Мы делим подготовку на&nbs этапы и готовим не менее пяти месяцев: втягивающий этап, горно-силовой этап, скоростно-силовой этап. Затем тренировочный забег для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план и подводка к старту.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Они сами имеют опыт участия в марафонских и полумарафонских забегах. Игорь Вакин до сих пор выступает на полумарафонах и имеет достижения в категории “мастерс”, он подготовил на полумарафонские и марафонские дистанции более 300 учеников.


Выпускники-марафонцы

Вот уже в течение трёх лет мы готовим учеников к участию в марафонах. Наши выпускники пробежали марафоны в разных городах России и мира, среди них марафоны-мейджоры в Нью-Йорке, Берлине, Чикаго и Лондоне. После финиша на марафоне мы ставим новые цели и продолжаем идти к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Расписание тренировок

ЛДС «Сибирь»
Игорь Вакин
Ср20:00
Вс09:00

7 400 ₽

1 мар — 31 марза месяц, 2 тренировки в неделю
Вт19:30
Сб08:00

7 400 ₽

1 мар — 31 марза месяц, 2 тренировки в неделю
Места тренировок
ЛДС «Сибирь»
Остановка "Стадион Сибирь". Заходим через центральный вход на 3 этаж. Есть бесплатная парковка, раздевалка, туалеты.
Регулярные занятия под руководством опытного тренера
По два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Стартовый пакет
Перед началом тренировок вы получите черную «марафонскую» клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Любимые забеги команды I Love Running
15 мая 2022 года

Казанский марафонРоссия, Казань
Дистанции: 10 км / 21.1 км / 42.2 км

12 июня 2022 года

Томский марафон «Ярче»Россия, Томск
Дистанции: 5 км / 21.1 км / 42.2 км

18 июня 2022 года

Марафон «Белые ночи»Россия, Санкт-Петербург
Дистанции: 10 км / 42.2 км

6 августа 2022 года

Сибирский международный марафонРоссия, Омск
Дистанции: 10 км / 21.1 км / 42.2 км

18 сентября 2022

Московский марафонРоссия, Москва
Дистанции: 10 км / 42.2 км

О забегах
Казанский марафон
Россия, Казань

Ровная, гладкая, быстрая трасса. Маршрут проходит мимо знаменитого Казанского кремля и других достопримечательностей тысячелетней Казани, которая особенно красива весной.

Томский марафон
Россия, Томск

Томский марафон молодой, но уже приобрёл хорошую репутацию в беговом сообществе: радушный приём, отличная организация трассы, поддержка болельщиков и волонтёров на забеге, живописный маршрут. Марафон в Сибирских Афинах может стать для вас запоминающимся спортивным путешествием.

Марафон «Белые ночи»
Россия, Санкт-Петербург

Маршрут проходит по центральным набережным и улицам Санкт-Петербурга, старт и финиш на Дворцовой площади под покровом ночи. Благодаря вечернему формату проведения марафонцы больше не будут бороться с летней жарой и смогут насладиться красотой тех самых белых ночей, которые дали имя забегу.

Сибирский международный марафон
Россия, Омск

Этот старейший марафон России включен во Всероссийский и международный календари. Входит в 50 лучших марафонов мира и тройку крупнейших марафонов России. Трасса сертифицирована AIMS и имеет статус Bronze Road Race. Маршрут проходит по историческому центру Омска и набережной реки Иртыш.

Московский марафон
Россия, Москва

Маршрут проходит по центру столицы мимо небоскребов Москва-Сити, Белого дома, сталинских высоток, Большого театра, Кремля, Храма Христа Спасителя и не только. Трасса сертифицировна — Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил на все 42,2 км пути.

Подготовка к марафонам
Занимайся с тренером и группой и пробеги лучшие марафоны мира
Подготовка к индивидуальным целям
2 занятия с тренером в неделю
Удобная тренировочная площадка
План домашних тренировок
Комьюнити
Пакет ученика
Обучающие материалы
Сопровождение на старте
Поддержка штаба
Стоимость
7 400 рублей
Места тренировок
2 локации
Ответим с 10:00 до 20:00
Отзывы
Евгения Смирнова

Во-первых, хочется сказать большое спасибо за тренерский состав и такую семейную атмосферу! Я была восхищена тем, что несмотря на то, что мой тренер — Игорь Иванович, а Ольга с Павлом тренируют «своих», они подмечают и корректируют, если видит, что мы как-то неправильно держим руки/спину/голову. Это здорово! Всегда ощущать небезразличие к технике бега и твоему здоровью со стороны каждого члена тренерского штаба I Love Running.

Во-вторых, конечно, хочется сказать отдельное спасибо Игорю Ивановичу! За то, что взял меня сразу в марафонскую группу и за тот титанический труд, который он проделывает после каждой тренировки, разбирая и анализируя наши успехи (и не совсем успехи). И ещё за то, что он с пониманием относится к капризам и особенностям каждого члена нашей супербанды!

И в-третьих, спасибо вам, ребята, Егор, Ксюша, Ульяна, вы такие крутые! И так вдохновляете!

За что ещё сказать спасибо I Love Running? За возможность побегать на одной дорожке (и посидеть за одним столом) с ребятами, которые переплывали Босфор и бегали Нью-Йоркский/Чикагский/Лондонский марафон, ну где бы ещё я с ними познакомилась? За то, что приходя на тренировку все становятся равны и не важно кто ты «в жизни»: на какой ездишь машине и где работаешь. Важно только как быстро и правильно ты бегаешь:)

Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

  • Безопасно ли сейчас тренироваться?

    Мы соблюдаем меры безопасности. Занятия проводятся в малых группах. Тренер не допускает до занятий людей с признаками ОРВИ, следит за соблюдением безопасной дистанции на тренировках. В тренерской аптечке имеется антисептик для рук, салфетки и бесконтактный термометр. Всем ученикам также напоминаем, что нужно соблюдать на тренровках и пробежках простые правила: держать расстояние с другими бегунами, не пользоваться чужими бутылочками с водой и не давать свою, не плевать на дорожку, избегать тесного контакта с другими людьми, мыть руки или обрабатывать антисептиком / салфеткой

Подготовка к марафонам
Занимайся с тренером и группой и пробеги лучшие марафоны мира
Ответим с 10:00 до 20:00
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!