Новосибирск
Школа

Школа правильного бега для начинающих

Научись бегать с удовольствием
Павел Светюков
Начало занятий
3 марта
Пробеги свою первую дистанцию
5 км/10км
Срок подготовки
1 месяц
Финальный забег
5 апреля
Места тренировок:ЛДС "Сибирь", Стадион СГУПС
Места тренировок:ЛДС "Сибирь"Стадион СГУПС
Для кого эта программа

Школа бега для вас, если вы хотите:

— получать удовольствие от бега,

— освоить технику Natural Running,

— правильно тренировать сердце по пульсу,

—  легко пробегать 5 или 10 километров через 5 недель тренировок

— просто научиться бегать, но не знаете с чего начать.

В финале пятинедельного курса вас ждёт традиционный домашний забег от нашей школы с настоящей финишной лентой, неподдельными эмоциями, горячей поддержкой и дружеской атмосферой.

Level 1

Вы никогда не бегали или бегали очень мало. Хотите научиться бегать с удовольствием и без вреда для здоровья. За 5 недель вы освоите азы беговой техники и пробежите 5 км на финальном домашнем забеге, а также сможете принять участие в настоящих спортивных стартах на пятикилометровой дистанции: Весенний забег в Новосибирске, ЗаБегРФ, Томский марафон "Ярче", "Женская семёрка" и Красмарафон в Красноярске и другие.

Level 2

Вы закончили курс Level 1 Школы бега или самостоятельно бегаете дистанции от 3 до 5 км. Хотите улучшить свою технику бега, увеличить выносливость и скоростные качества. На финальной тренировке курса вы пробежите 10 км на домашнем или официальном спортивном забеге и сможете присоединиться к нашим беговым группам, чтобы готовиться к более длинным дистанциям.

1
5 недель тренировок
По 2 занятия с тренером в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки, которые могут привести к травме. В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы вы не перегружались и подошли к забегу на пике формы.
1
2
План домашних тренировок
Подробный план и полезные материалы
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
Новые знакомства — причина, по которой многие начинают бегать. И это работает! Совместные усилия и переживания на старте укрепляют любые отношения.
3
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
Штаб и координатор программы — всегда на связи, готовы ответить на вопросы и оперативно решить затруднения.
4
5
Пакет ученика
Сумка для спортивной формы, футболка и скидки у партнеров школы
На старте дарим клубную майку, удобную сумку и клубную карточку со скидками от партнёров нашей школы (Термы Мира, Ростелеком, страховая компания "Согласие", клиника "Спортмед" и другие). Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
5
6
Забег в финале программы
Через пять недель тренировок вы пробежите свою первую дистанцию
Великолепные 5 или 10 км на финальном домашнем забеге от нашей школы со всеми атрибутами настоящих соревнований: профессиональная разминка, поддержка на трассе, финишная лента и незабываемые эмоции!
6
Наша методика
Безопасная и правильная техника бега

По статистике, более 50% бегунов получают травмы и пропускают тренировки. Чтобы не попасть в их число, нужно научиться бегать правильно. Да, бег - это приобретаемый навык, как вождение машины.

Natural Running (естественный бег) - наиболее эффективная и безопасная техника бега, по исследованию Гарвардского университета. Методика основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. За четыре недели тренировок вы овладеете техникой Natural Running.


Тренировки по пульсу и пульсометр каждому ученику

Благодаря пульсометру, который вы получите в бесплатную аренду на время прохождения программы, тренировки станут умными. Вы узнаете, как тренироваться правильно, контролируя свой пульс, и сможете тренироваться эффективнее, делая только то, что помогает прогрессировать.

Ваше сердце скажет вам спасибо — за заботу и правильную нагрузку.


Опытные тренеры

Тренеры школы — победители соревнований по легкой атлетике и действующие спортсмены, для которых бег — не работа, а жизнь. Все они имеют опыт работы с новичками и проходят жесткий отбор по профессиональному уровню и на соответствие духу нашей школы.



Результаты наших учеников

I Love Supersport Running — первая в России и крупнейшая в мире школа бега для взрослых. За шесть лет мы обучили правильному бегу более 20 000 человек. Многие прошли путь от дивана до горных марафонов и круто поменяли свою жизнь.

Станьте частью нашей большой семьи выпускников!


Расписание тренировок
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
ЛДС "Сибирь"
ул. Богдана Хмельницкого, 23
Тренер
Время
Павел Светюков
Многократный Чемпион юношеских соревнований по лёгкой атлетике в НСО, а также в рамках Новосибирского и Омского Международных Марафонов.
Вт — 20:00, Вс — 11:00
Места тренировок
ЛДС "Сибирь"
Остановка "Стадион Сибирь". Заходим через центральный вход, от охраны - налево и по лестнице на 3 этаж. Есть бесплатная парковка, туалеты.
Стадион СГУПС
Метро "Заельцовская", остановка общественного транспорта "СГУПС", вход со стороны улицы Залесского. Есть парковка, раздевалки, туалет.
Школа правильного бега для начинающих
Научись бегать с удовольствием
Включено в программу
5 недель подготовки
По 2 занятия с тренером в неделю
Обучение по методике Natural Running
Стартовый пакет ученика
Пульсометр на время прохождения программы
План домашних тренировок и специальные материалы
Поддержка штаба
Суперспортивное коммьюнити
Начало занятий
3 марта
Пробеги свою первую дистанцию
5 км/10км
Срок подготовки
1 месяц
Финальный забег
5 апреля
Места тренировокЛДС "Сибирь" (ул. Богдана Хмельницкого, 23), Стадион СГУПС (ул. Залесского, 3/1)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс 

6 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Марина Зябкина
Школа
Школа бега

Как я попала в школу бега I love Running? Я думаю, точно не случайно. Мне очень хотелось бегать больше 1 км за одну пробежку, даже во сне снилось. Я подумала, что в Новосибирске точно должны быть такие школы. И вот, 2ГИС выдал список. Мне как-то сразу понравился сайт ILR — красивый, столько разных программ, даже для таких чайников, как я. Но я думала еще пару месяцев и все-таки записалась на курс для новичков и меня затянуло на целый год.

Каждый раз, когда я делала работу на тренировке немного лучше, чем вчера, я думала: вот это да, вот это я могу! Я сама сделала себя немного сильнее и лучше:) Вот эти моменты я больше всего ценю, а не участие в забегах. Хотя это тоже кайф и совершенно новые ощущения в моей жизни — едешь в другую страну не для бездумного отдыха, а с совершенно четкой спортивной целью. Ну а потом, естественно, бродить по городу, и всякие излишества вредные куда же без этого:) Но ты уже заслужил этот отдых!

Тем, кто раздумывает, идти ли в школу бега, могу сказать: идите конечно! Пробуйте! Вы не только научитесь правильно бегать, вы почувствуете, как много, оказывается, можете, независимо от возраста и начальной подготовки. Конечно, кто-то из вашей группы вырвется вперед. Но вам скажут, сравнивайте не себя и вон того мощного спортсмена, а себя нынешнего и прошлогоднего.

А еще, и это тоже очень сильный момент, здесь можно встретить очень интересных людей: тренеры, ребята из группы, координаторы, коллеги-бегуны. Будут встречи на спортивных завтраках, празднования побед, совместные поездки на забеги, очень много шуток на тренировках. Главное, они будут поддерживать тебя всю дорогу!

running
Марина Зябкина
running
Алексей Данилов
running
Екатерина Куркина
running
Кирилл Прокопьев
Марина Зябкина

Как я попала в школу бега I love Running? Я думаю, точно не случайно. Мне очень хотелось бегать больше 1 км за одну пробежку, даже во сне снилось. Я подумала, что в Новосибирске точно должны быть такие школы. И вот, 2ГИС выдал список. Мне как-то сразу понравился сайт ILR — красивый, столько разных программ, даже для таких чайников, как я. Но я думала еще пару месяцев и все-таки записалась на курс для новичков и меня затянуло на целый год.

Каждый раз, когда я делала работу на тренировке немного лучше, чем вчера, я думала: вот это да, вот это я могу! Я сама сделала себя немного сильнее и лучше:) Вот эти моменты я больше всего ценю, а не участие в забегах. Хотя это тоже кайф и совершенно новые ощущения в моей жизни — едешь в другую страну не для бездумного отдыха, а с совершенно четкой спортивной целью. Ну а потом, естественно, бродить по городу, и всякие излишества вредные куда же без этого:) Но ты уже заслужил этот отдых!

Тем, кто раздумывает, идти ли в школу бега, могу сказать: идите конечно! Пробуйте! Вы не только научитесь правильно бегать, вы почувствуете, как много, оказывается, можете, независимо от возраста и начальной подготовки. Конечно, кто-то из вашей группы вырвется вперед. Но вам скажут, сравнивайте не себя и вон того мощного спортсмена, а себя нынешнего и прошлогоднего.

А еще, и это тоже очень сильный момент, здесь можно встретить очень интересных людей: тренеры, ребята из группы, координаторы, коллеги-бегуны. Будут встречи на спортивных завтраках, празднования побед, совместные поездки на забеги, очень много шуток на тренировках. Главное, они будут поддерживать тебя всю дорогу!

Алексей Данилов

Большое спасибо Павлу от меня! За то, что научил смотреть только вперёд, а не под ноги, работать руками и ногами правильно. За вдохновение и за любовь к бегу. Анне и штабу — за организацию, сопровождение и поддержку спасибо большое и отдельное.

Екатерина Куркина

Тренировки в школе — это самые лучшие командообразующие мероприятия. Незнакомые люди становятся настоящей командой, от этого появляется ещё больший стимул заниматься и делать личные рекорды. Вся атмосфера в школе, программы тренеров способствуют этому. Очень понравились выездные тренировки в разные места Новосибирска. Я и не знала, что кроме набережной и Заельцовском парка можно где-то бегать. За это огромное спасибо! Я без преувеличения могу сказать, что бег очень многое перевернул в моей жизни. Егор на первой встрече сказал, что бег учит нас правильно распределять наше время, убирать все ненужное, чтобы освободить время для тренировок. Сколько “хлама” я выбросила, благодаря этому совету. Сейчас ещё и детей вовлекаю в бег, вместе выезжать на пробежки веселее. В общем, спасибо огромное!

Кирилл Прокопьев

Меня вдохновила атмосфера единомышленников, поддержка и мотивация. Можно сказать, мы одна семья. Отмечу тренерский состав — чувствуется профессионализм и знание. Понравились места для занятий, которые выбирала Ольга. Даже не знал о существовании таких прекрасных мест, где можно побегать. Сопровождение по всем вопросам со стороны штаба, гибкость в решении индивидуальных вопросов. Понравилась привязка курса к определенному старту.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Мы подключим вас к групповому чату, в котором координатор будет давать всю необходимую информацию. Вы всегда будете на связи.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, мы дадим вам контакты проверенных клиник и специалистов.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

  • Надо ли будет оплачивать вход на стадион во время занятий?

    Аренда беговых дорожек на время групповых тренировок по расписанию на стадионе входит в стоимость программы обучения. Вам не придётся ничего оплачивать дополнительно.

Школа правильного бега для начинающих
Научись бегать с удовольствием
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс 

6 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Анонсы спортивных событий и новости школы. Мы будем писать о самом авжном раз в три недели. Без спама.