Новосибирск
Школа

Школа правильного бега для начинающих

Научись бегать с удовольствием
Ольга Дубовик
Павел Светюков
Начало занятий
21 июля
Пробеги свою первую дистанцию
5 км/10км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:База "Локомотив", Стадион СГУПС, парк Кольцово
Цена за курс 

6 000 ₽

Места тренировок:База "Локомотив"Стадион СГУПСпарк Кольцово
О программе

Освойте технику естественного бега, научитесь бегать правильно, с удовольствием и без травм. В школе бега вы не только полюбите бег, но и познакомитесь с единомышленниками, найдете поддержку в команде и тренере.

Наша программа для начинающих бегунов включает две ступени обучения — Level 1 и Level 2. Занятия с тренером проходят два раза в неделю и длятся 90 минут, а для самостоятельной работы вы будете еженедельно получать на почту тренировочный план с домашними заданиями.

В финале курса вас ждёт традиционный домашний забег от нашей школы с настоящей финишной лентой, неподдельными эмоциями, горячей поддержкой и дружеской атмосферой. Желающие могут принять участие в спортивных стартах на дистанциях от 5 до 10 км в Новосибирске или других городах.

Если вы сомневаетесь, можете записаться на пробную тренировку, чтобы познакомиться с тренером и школой и задать все волнующие вопросы.

Для кого Level 1

Вы никогда не бегали или бегали очень мало. Хотите научиться бегать с удовольствием и без вреда для здоровья. За 4 недели курса под руководством опытного тренера вы научитесь бегать безопасно и эффективно, узнаете полезную информацию о спортивном режиме, питании, экипировке. А в финале технично пробежите свои первые 5 км .

Для кого Level 2

Вы закончили курс Level 1 Школы бега или самостоятельно бегаете дистанции от 3 до 5 км. Хотите собрать технику бега "с нуля" и улучшить свои результаты. В финале курса вы пробежите 10 км на домашнем или официальном спортивном забеге и сможете присоединиться к нашим беговым группам, чтобы готовиться к более длинным дистанциям.

Поможем определить уровень

Если сейчас вы не можете оценить свой уровень физической подготовки, не беспокойтесь — на первой тренировке тренер познакомится с учениками, поможет вам определить ваш уровень и скорректирует нагрузку в тренировочном плане.

1
Пакет ученика
Сумка для спортивной формы, футболка и скидки у партнеров школы
На старте дарим клубную майку, удобную сумку и клубную карточку со скидками от партнёров нашей школы (Термы Мира, Ростелеком, страховая компания "Согласие", клиника "Спортмед" и другие). Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
1
2
Пульсометр
Получите пульсометр на время курса и тренируйтесь эффективно
Благодаря пульсометру, который вы получите в бесплатную аренду на время прохождения программы, тренировки станут умными. Вы узнаете, как тренироваться правильно, контролируя свой пульс, и сможете тренироваться эффективнее, делая только то, что помогает прогрессировать. Ваше сердце скажет вам спасибо — за заботу и правильную нагрузку.
2
3
Команда
Новые знакомства и поддержка на всём этапе обучения
Новые знакомства — причина, по которой многие начинают бегать. И это работает! Совместные усилия и переживания на старте укрепляют любые отношения. Штаб и координатор программы — всегда на связи, готовы ответить на вопросы и оперативно решить затруднения.
3
Получи бонусы за обучение
5000 бонусных рублей от Спортмастер PRO

Красивый бег — это не только правильная техника, но и удобная экипировка, которая позволяет тренироваться с комфортом и без травм. Тренер расскажет о том, как выбрать кроссовки, беговую одежду и необходимые аксессуары, а вы сможете оплатить бонусными баллами до 30% от общей суммы покупок в любом магазине Спортмастер.


Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Кольцово
Тренер
Место тренировок
Время
Ольга Дубовик
Мастер спорта по лёгкой атлетике. Победитель и бронзовый призёр первенства России, двукратный Чемпион России по эстафетному бегу. Вдохновляет и влюбляет в бег с первой тренировки!
парк Кольцово
Парк отдыха "Кольцово"
Вт — 20:00, Сб — 11:00
Места тренировок
парк Кольцово
Парк отдыха "Кольцово"
База "Локомотив"
Место встречи: в районе лыжной базы "Локомотив", на лужайке возле белой финишной арки. Есть платные туалеты, платная и бесплатная парковки.
Стадион СГУПС
Метро "Заельцовская", остановка общественного транспорта "СГУПС", вход со стороны улицы Залесского. Есть парковка, раздевалки, туалет.
Школа правильного бега для начинающих
Научись бегать с удовольствием
Включено в программу
4 недели подготовки
По 2 занятия с тренером в неделю
2 уровня обучения
Стартовый пакет ученика
Пульсометр на время прохождения программы
Обучение по методике Natural Running
План домашних тренировок
Обучающие материалы и лекции
Поддержка штаба
Суперспортивное коммьюнити
Начало занятий
21 июля
Пробеги свою первую дистанцию
5 км/10км
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокпарк Кольцово (Парк отдыха "Кольцово"), База "Локомотив" (территория Заельцовский Парк, 1), Стадион СГУПС (ул. Залесского, 3/1)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс 

6 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Марина Зябкина
Школа
Школа бега

Как я попала в школу бега I love Running? Я думаю, точно не случайно. Мне очень хотелось бегать больше 1 км за одну пробежку, даже во сне снилось. Я подумала, что в Новосибирске точно должны быть такие школы. И вот, 2ГИС выдал список. Мне как-то сразу понравился сайт ILR — красивый, столько разных программ, даже для таких чайников, как я. Но я думала еще пару месяцев и все-таки записалась на курс для новичков и меня затянуло на целый год.

Каждый раз, когда я делала работу на тренировке немного лучше, чем вчера, я думала: вот это да, вот это я могу! Я сама сделала себя немного сильнее и лучше:) Вот эти моменты я больше всего ценю, а не участие в забегах. Хотя это тоже кайф и совершенно новые ощущения в моей жизни — едешь в другую страну не для бездумного отдыха, а с совершенно четкой спортивной целью. Ну а потом, естественно, бродить по городу, и всякие излишества вредные куда же без этого:) Но ты уже заслужил этот отдых!

Тем, кто раздумывает, идти ли в школу бега, могу сказать: идите конечно! Пробуйте! Вы не только научитесь правильно бегать, вы почувствуете, как много, оказывается, можете, независимо от возраста и начальной подготовки. Конечно, кто-то из вашей группы вырвется вперед. Но вам скажут, сравнивайте не себя и вон того мощного спортсмена, а себя нынешнего и прошлогоднего.

А еще, и это тоже очень сильный момент, здесь можно встретить очень интересных людей: тренеры, ребята из группы, координаторы, коллеги-бегуны. Будут встречи на спортивных завтраках, празднования побед, совместные поездки на забеги, очень много шуток на тренировках. Главное, они будут поддерживать тебя всю дорогу!

running
Марина Зябкина
running
Алексей Данилов
running
Екатерина Куркина
running
Кирилл Прокопьев
Марина Зябкина

Как я попала в школу бега I love Running? Я думаю, точно не случайно. Мне очень хотелось бегать больше 1 км за одну пробежку, даже во сне снилось. Я подумала, что в Новосибирске точно должны быть такие школы. И вот, 2ГИС выдал список. Мне как-то сразу понравился сайт ILR — красивый, столько разных программ, даже для таких чайников, как я. Но я думала еще пару месяцев и все-таки записалась на курс для новичков и меня затянуло на целый год.

Каждый раз, когда я делала работу на тренировке немного лучше, чем вчера, я думала: вот это да, вот это я могу! Я сама сделала себя немного сильнее и лучше:) Вот эти моменты я больше всего ценю, а не участие в забегах. Хотя это тоже кайф и совершенно новые ощущения в моей жизни — едешь в другую страну не для бездумного отдыха, а с совершенно четкой спортивной целью. Ну а потом, естественно, бродить по городу, и всякие излишества вредные куда же без этого:) Но ты уже заслужил этот отдых!

Тем, кто раздумывает, идти ли в школу бега, могу сказать: идите конечно! Пробуйте! Вы не только научитесь правильно бегать, вы почувствуете, как много, оказывается, можете, независимо от возраста и начальной подготовки. Конечно, кто-то из вашей группы вырвется вперед. Но вам скажут, сравнивайте не себя и вон того мощного спортсмена, а себя нынешнего и прошлогоднего.

А еще, и это тоже очень сильный момент, здесь можно встретить очень интересных людей: тренеры, ребята из группы, координаторы, коллеги-бегуны. Будут встречи на спортивных завтраках, празднования побед, совместные поездки на забеги, очень много шуток на тренировках. Главное, они будут поддерживать тебя всю дорогу!

Алексей Данилов

Большое спасибо Павлу от меня! За то, что научил смотреть только вперёд, а не под ноги, работать руками и ногами правильно. За вдохновение и за любовь к бегу. Анне и штабу — за организацию, сопровождение и поддержку спасибо большое и отдельное.

Екатерина Куркина

Тренировки в школе — это самые лучшие командообразующие мероприятия. Незнакомые люди становятся настоящей командой, от этого появляется ещё больший стимул заниматься и делать личные рекорды. Вся атмосфера в школе, программы тренеров способствуют этому. Очень понравились выездные тренировки в разные места Новосибирска. Я и не знала, что кроме набережной и Заельцовском парка можно где-то бегать. За это огромное спасибо! Я без преувеличения могу сказать, что бег очень многое перевернул в моей жизни. Егор на первой встрече сказал, что бег учит нас правильно распределять наше время, убирать все ненужное, чтобы освободить время для тренировок. Сколько “хлама” я выбросила, благодаря этому совету. Сейчас ещё и детей вовлекаю в бег, вместе выезжать на пробежки веселее. В общем, спасибо огромное!

Кирилл Прокопьев

Меня вдохновила атмосфера единомышленников, поддержка и мотивация. Можно сказать, мы одна семья. Отмечу тренерский состав — чувствуется профессионализм и знание. Понравились места для занятий, которые выбирала Ольга. Даже не знал о существовании таких прекрасных мест, где можно побегать. Сопровождение по всем вопросам со стороны штаба, гибкость в решении индивидуальных вопросов. Понравилась привязка курса к определенному старту.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Мы подключим вас к групповому чату, в котором координатор будет давать всю необходимую информацию. Вы всегда будете на связи.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, мы дадим вам контакты проверенных клиник и специалистов.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

  • Надо ли будет оплачивать вход на стадион во время занятий?

    Аренда беговых дорожек на время групповых тренировок по расписанию на стадионе входит в стоимость программы обучения. Вам не придётся ничего оплачивать дополнительно.

  • Безопасно ли сейчас тренироваться?

    Мы соблюдаем меры безопасности. Занятия проводятся в малых группах. Тренер не допускает до занятий людей с признаками ОРВИ, следит за соблюдением безопасной дистанции на тренировках. В тренерской аптечке имеется антисептик для рук, салфетки и бесконтактный термометр. Всем ученикам также напоминаем, что нужно соблюдать на тренровках и пробежках простые правила: держать расстояние с другими бегунами, не пользоваться чужими бутылочками с водой и не давать свою, не плевать на дорожку, избегать тесного контакта с другими людьми, мыть руки или обрабатывать антисептиком / салфеткой

Школа правильного бега для начинающих
Научись бегать с удовольствием
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс 

6 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Анонсы спортивных событий и новости школы. Мы будем писать о самом авжном раз в три недели. Без спама.