Trail Runpass — это регулярные тренировки по бегу, общей физической и специальной силовой подготовке, нацеленные на прохождение трейловых дистанций и походов в горах.
Работаем над техникой бега, укрепляем мышцы и связки, развиваем силу и выносливость, разбираемся с экипировкой и питанием.
Trail Runpass не привязан к конкретному старту: трейл выбираете вы, а задача тренера — подвести вас к нему в оптимальной форме. Выбирайте вдохновляющую цель и начинайте тренироваться уже сейчас. Вас ждут забеги в горах Алтая, Дагестана, Шерегеша, а также душевные старты в Новосибирске, Томске, Красноярске.
Тренировки будут проходить на стадионе (улучшение скоростных качеств и техники бега), в тренажёрном зале (общая физическая подготовка и сила) и на пересечённой местности (техника бега и выносливость) — тренер подберёт локации с разнообразным и сложным рельефом, чтобы подготовить вас к гонке наилучшим образом.
Программа Trail Runpass предполагает два уровня подготовки: для начинающих и опытных трейлраннеров. Перед началом занятий вы можете посетить пробную тренировку, чтобы попробовать свои силы, познакомиться с тренером и получить ответы на волнующие вопросы.
Вы уже бегали полумарафоны, но не имеете опыта в трейловых забегах. Ваша цель — освоить технику бега по пересеченной местности, пробежать свой первый трейловый забег или подготовиться к трейлу с небольшим набором высоты и несложным рельефом.
Вы уже участвовали в трейловых забегах или пробегали марафон по шоссе. Хотите собрать технику трейлраннинга "с нуля", улучшить свои результаты и подготовиться к серьёзному трейловому забегу с большим набором высоты и разнообразным рельефом.
Если сейчас вы не можете оценить свой уровень физической подготовки и целевой забег, не беспокойтесь: когда тренер познакомится с вами, увидит вас на тренировке, задаст уточняющие вопросы, он поможет вам определить ваш уровень и скорректирует нагрузку в тренировочном плане.
Тренер знает, к какому именно старту вы готовитесь — дистанцию и оставшееся время до забега, а также учитывает ваш беговой опыт и исходя из этого корректирует задания на тренировке, чтобы вы добились максимального прогресса к дате старта.
Наша методика основана на комплексном подходе: техника трейлового бега, адаптация бегуна к специфической нагрузке во время бега по пересеченной местности, учет особенностей трассы на выбранной вами гонке. Тренер будет следить за вашей техникой, корректировать ее, чтобы вы были готовы к любым сюрпризам на дистанции.
Возможность увидеть недоступный для обычных туристов, настоящий горный Дагестан в формате увлекательного бегового путешествия. Маршруты, с небольшим количеством технически сложных участков. Дистанции: 15 км, 35 км, 65 км и 120 км.
Бегунов ждут серьёзные препятствия и значительный набор высоты, потрясающие виды весенней Белокурихи. Дистанции: 17 км, 33 км, 46 км и детский забег.
Бескомпромиссный трейл в заповедных местах. Локация и дистанции будут будут объявлены организаторами позже, но вас точно будут окружать невероятной красоты пейзажи дикой природы и питать мощная энергетика Алтая. Выбирайте дистанцию по силам, расширяйте границы собственных возможностей и подарите себе новый опыт и ощущения от бега.
Трехдневный трейловый фестиваль в Шерегеше: проживание в кемпинге, спортивная тусовка и красота горных пейзажей. Летом склоны Шерегеша не менее прекрасны, чем зимой — убедитесь в этом сами. В программе фестиваля: трейл 18 км, 29 км, 53 км и детский забег
Трейловый фестиваль для семейного или дружеского выезда. Возможность продлить уходящее лето на пляжах Чёрного моря, уникальный шанс открыть новые маршруты в красивейших горах, отдых на любой вкус в субтропической климатической зоне. Дистанции: 10 км, 20 км, 35 км и 50 км.
Трейл решила попробовать потому, что захотелось бегать по лесу, любоваться природой, побывать в тех местах, куда не доедешь на машине. Свой первый трейл пробежала в Белокурихе, потом был Майский трейл. Природа там шикарная, трасса ведёт на вершину горы. Три горки перед финишем оказались для меня волевым препятствием. Но впечатления всё равно суперские, потому что усталость проходит, а эмоции остаются. Я полюбила трейлы всей душой и в моем стартовом плане на этот сезон только такие забеги.
На мой взгляд, основные отличия от бега по шоссе — в силовой подготовке, так как трейл это более силовой бег. Рельеф и темп меняются на дистанции, мышцы должны быть готовы к такой работе. Необходимы тренировки на рельефе.
Трейлы подойдут для тех, кто хочет новых впечатлений, готов к непредсказуемости на дистанции, хочет бегать по пересеченке.
Осенью 2018 года мы ехали по Чуйскому Тракту на Марсовое поле, тогда я подумал, что круто бы сюда вернуться летом и принял решение участвовать в трейле на 70 км. Основная цель была — получить новый опыт. Не ставил задачу по времени, так как это был первый мой трейл. Интересно было исследовать себя и получить новые впечатления.
За 19 часов на дистанции я успел подумать о многом: о ценности тренировок, о том , что на базе осталась семья (мы договорились, что я буду через 13 часов, а я к тому моменту бежал уже 15). О том, что связи нет. О том, зачем я приехал сюда и что я тут вообще делаю. Досада от того, что начался сложный этап, сменялась радостью от прохождения этого этапа.
В трейле техника совсем другая. И капитальная концентрация на поверхность. Нужно тренировать и подъемы, и спуски. Палки, рюкзаки и другое снаряжение — важная часть трейла, и лучше потренироваться с ним заранее.
Трейл — это перепрошивка себя, перезагрузка и психология. Для меня - это не про соревнование и спорт. Это точно для тех, кто готов действовать, жить ярко, уметь принимать концентрированный опыт.
Трейлы решила попробовать потому что люблю природу и горы. Это нечто новое, отличное от шоссе. Первый трейл у меня был Белый по акватории Обского водохранилища. Очень необычные ощущения: вроде, бежишь по ровному снежку, но то проваливаешься, то лезешь через сугробы😅 Ожиданий тогда не было. Реальность оказалась более впечатляющей — масса позитивных эмоций. Я сказала себе: “Вот это моё! Хочу ещё!” Потом пробежала Майский трейл и Салаир. В этом сезоне тоже уже зарегалась😉
Отличия в подготовке состоят в том, что много времени нужно уделять “физике” и работе в горку/с горки, очень уж другая техника бега, по сравнению с асфальтом.
Трейлы подойдут для тех, кто жаждет новых ощущений и не боится, что поначалу такие забеги могут оказаться не самыми простыми.
Вы можете готовиться в рамках этой программы к любому старту. Просто скажите тренеру, когда именно у вас забег, и он скорректирует ваш график тренировок.
Свяжитесь со штабом, и решение найдется.
Конечно. Учеников, посещающих регулярные тренировки, мы приглашаем на все наши мероприятия — завтраки, лекции и тусовки.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
В среднем, полтора часа.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в три недели, без спама!