Новосибирск
Мероприятие

Кросс-поход с I love Skiing

Спортивная пробежка по утреннему лесу
Алексей Катриченко
Начало занятий
26 октября
Места тренировок:Лыжная база им. Тульского
Места тренировок:Лыжная база им. Тульского
Что такое кросс-поход?

Кросс-поход — это бег по пересеченной местности с треккинговыми палочками или без них, который чередуется с быстрой ходьбой.

Такая тренировка развивает мыщцы ног, рук и всего тела, позволяет эффективно укрепить сердце и развить выносливость — ключевое качество для спортсменов циклических видов спорта, будь то бегуны, лыжники или пловцы.

Этот формат тренировки подойдёт спортсменам разного уровня вне зависимости от вида спорта. Он внесёт разнообразие в вашу тренировочную деятельность, позволит восстановиться после тяжёлых физических нагрузок или привести себя в тонус после перерыва в тренировочном процессе.

Мы пробежимся по утреннему лесу в режиме 5 минут бега/10 минут ходьбы, сделаем специальные упражнения и растяжку, насладимся ароматами леса и послушаем пение птиц.

1
Двухчасовая тренировка
Ровно столько, чтобы получить максимум пользы, но не перегрузиться
В начале — суставная разминка, затем 10-12 км похода на низком пульсе, а в конце — растяжка.
1
2
Продуманный маршрут
Пробежимся по лыжной трассе Академгородка
Трасса пролегает по живописному академовскому лесу: сосны, берёзы, хвойные ароматы и пение птиц. Вы сможете отдохнуть душой и взбодрить своё тело.
2
3
Самый вкусный чай от штаба
Пункт питания после тренировки
Пить ароматный чай после кросс-походов — незыблемая традиция лыжников нашей школы. Такой вкусный и лесной — его стоит попробовать!
3
Чем полезен кросс-поход
Развитие выносливости

Два часа низкоинтенсивной аэробной нагрузки — идеальная тренировка на выносливость. В циклических видах спорта выносливость — ключевое качество.


Тренируйтесь в команде

Длинную тренировку всегда приятнее делать в компании и ощущать поддержку других спортсменов. Тренер будет рядом на протяжении всего кросса: даст подсказки, рекомендации, проследит за безопасностью.


Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Лыжная база им. Тульского
ул. Ионосферная, 3
Тренер
Время
Алексей Катриченко
Мастер спорта по лыжным гонкам. Неоднократный победитель и призер Чемпионата и Первенства Новосибирска по лыжным гонкам. Победитель Первенства России по лыжным гонкам в эстафете г.Златоуст.
Сб — 9:00
Календарь
октябрь 2019
Тренер
Локация
октябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
30
1 октября
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
1
09:00 - 11:00
ул. Ионосферная, 3
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
1
09:00 - 11:00
ул. Ионосферная, 3
27
28
29
30
31
1 ноября
2
3
Место тренировки
Лыжная база им. Тульского
Остановка транспорта "Институт Гидродинамики" или "Морской проспект". Нужно будет пройти пешком через лес к конно-спортивному клубу. На машине подъезжать по ул.Ионосферная.
Кросс-поход с I love Skiing
Спортивная пробежка по утреннему лесу
Включено в программу
Живописный маршрут
2 часа тренировки
Специальные упражнения
Постоянная поддержка тренера
Самый вкусный чай от штаба
Начало занятий
26 октября
Места тренировокЛыжная база им. Тульского (ул. Ионосферная, 3)
Стоимость
При оплате сейчас:
600 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Подойдёт ли мне эта тренировка, если я не лыжник/ я давно не тренировался / я вообще не спортсмен?

    Лыжник вы или нет — не важно. Также не стоит беспокоиться, если вы не быстрый спортсмен или давно не тренировались. Кросс-поход подходит для людей разного уровня физической подготовленности. Вся работа проходит на низком пульсе, что позволяет не перегружать сердечно-сосудистую систему. Передвижение по мягкому лесному грунту позволяет сберечь суставы от повышенной ударной нагрузки. Длительное чередование бега и ходьбы способствует повышению выносливости организма.

  • Какая экипировка понадобится?

    Вам понадобятся кроссовки (можно обычные, не трейловые), спортивная форма по погоде, кепка, бутылка воды, лыжные или треккинговые палки. Возьмите с собой также средство от мошек и комаров. Обязательно захватите сухую одежду (футболка и носки), чтобы переодеться после тренировки.

  • Обязательно ли брать с собой палки?

    Отсутствие палок снизит эффективность тренировки. Мы рекомендуем взять с собой лыжные или треккинговые палки. После регистрации на тренировку наш координатор свяжется с вами. Если у вас не найдётся нужного инвентаря, мы поможем решить этот вопрос.

  • Будет ли место, чтобы переодеться?

    Лучше приехать уже готовым к тренировке. Вещи можно будет оставить в машине тренера. Ценные вещи лучше брать с собой.

  • Как долго длится тренировка?

    Мы сможем преодолеть маршрут за полтора-два часа в зависимости от подготовленности группы. Этого времени хватит, чтобы получить максимум пользы, но не перегрузиться

  • Что делать, если в группе подберутся люди разного уровня?

    Ничего страшного. Вас будут сопровождать тренер и координатор. В случае необходимости мы разделим участников на две подгруппы и сможем уделить внимание всем.

Кросс-поход с I love Skiing
Спортивная пробежка по утреннему лесу
Стоимость
При оплате сейчас:
600 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Лыжная рассылка

Новости школы и анонсы интересных спортивных событий. Мы будем писать о самом важном раз в три недели. Без спама.

Официальные лыжные каналы: