Новосибирск
Сертификат
Помощь
Мероприятие
для начинающих
по субботам
разные локации

Кросс-поход с I love Skiing

Тренировка на выносливость для всех желающих
Валерий Черний
Стоимость
700 рублей
Что такое кросс-поход?

Кросс-поход — это бег по пересеченной местности с треккинговыми палочками или без них, который чередуется с быстрой ходьбой.

Такая тренировка развивает мыщцы ног, рук и всего тела, позволяет эффективно укрепить сердце и развить выносливость — ключевое качество для спортсменов циклических видов спорта, будь то бегуны, лыжники или пловцы.

Этот формат тренировки подойдёт спортсменам разного уровня вне зависимости от вида спорта. Он внесёт разнообразие в вашу тренировочную деятельность, позволит восстановиться после тяжёлых физических нагрузок или привести себя в тонус после перерыва в тренировочном процессе.

Мы пробежимся по утреннему лесу в режиме 5 минут бега / 10 минут ходьбы, сделаем специальные упражнения и растяжку, насладимся ароматами леса и послушаем пение птиц.

Двухчасовая тренировка
Ровно столько, чтобы получить максимум пользы, но не перегрузиться
Продуманный маршрут
Тренировки проходят на хорошо освоенных лесных локациях, где проходят лыжные трассы и беговые тропы
Самый вкусный чай от штаба
Пункт питания после тренировки
Чем полезен кросс-поход
Развитие выносливости

Два часа низкоинтенсивной аэробной нагрузки — идеальная тренировка на выносливость. В циклических видах спорта выносливость — ключевое качество.


Командный дух

Длинную тренировку всегда приятнее делать в компании и ощущать поддержку других спортсменов. Тренер будет рядом на протяжении всего кросса: даст подсказки, рекомендации, проследит за безопасностью.


Расписание

Локация
Лыжная база им. Тульского
Валерий Черний
Кросс-поход
Сб9:00

700 ₽

30 июляза тренировку
Стадион «Красное знамя»
Валерий Черний
Кросс-поход
Сб9:00

700 ₽

20 авгза тренировку
Кудряшовский бор
Валерий Черний
Кросс-поход
Сб9:00

700 ₽

27 авгза тренировку
Место тренировки
Лыжная база им. Тульского
Остановка транспорта "Институт Гидродинамики" или "Морской проспект". На машине подъезжать по ул.Ионосферная. Есть раздевалки и прокат лыж.
Стадион «Красное знамя»
Встречаемся у здания лыжной базы. Есть парковка, туалеты и раздевалки.
Кудряшовский бор
Кросс-поход с I love Skiing
Тренировка на выносливость для всех желающих
Активный выходной на свежем воздухе
Живописный маршрут
2 часа тренировки
Специальные упражнения
Постоянная поддержка тренера
Самый вкусный чай от штаба
Стоимость
700 рублей
Ответим с 10:00 до 20:00
Часто задаваемые вопросы
  • Подойдёт ли мне эта тренировка, если я не лыжник/ я давно не тренировался (-лась) / я вообще не спортсмен (-ка)?

    Лыжник вы или нет — не важно. Также не стоит беспокоиться, если вы не быстрый спортсмен или давно не тренировались. Кросс-поход подходит для людей разного уровня физической подготовленности. Вся работа проходит на низком пульсе, что позволяет не перегружать сердечно-сосудистую систему. Передвижение по мягкому лесному грунту позволяет сберечь суставы от повышенной ударной нагрузки. Длительное чередование бега и ходьбы способствует повышению выносливости организма.

  • Какая экипировка понадобится?

    Вам понадобятся кроссовки (можно обычные, не трейловые), спортивная форма по погоде, кепка, бутылка воды, лыжные или треккинговые палки. Возьмите с собой также средство от мошек и комаров. Обязательно захватите сухую одежду (футболка и носки), чтобы переодеться после тренировки.

  • Обязательно ли брать с собой палки?

    Отсутствие палок снизит эффективность тренировки. Мы рекомендуем взять с собой лыжные или треккинговые палки. После регистрации на тренировку наш координатор свяжется с вами. Если у вас не найдётся нужного инвентаря, мы поможем решить этот вопрос.

  • Будет ли место, чтобы переодеться?

    Лучше приехать уже готовым к тренировке. Вещи можно будет оставить в машине тренера. Ценные вещи лучше брать с собой.

  • Как долго длится тренировка?

    Мы сможем преодолеть маршрут за полтора-два часа в зависимости от подготовленности группы. Этого времени хватит, чтобы получить максимум пользы, но не перегрузиться

  • Что делать, если в группе подберутся люди разного уровня?

    Ничего страшного. Вас будут сопровождать тренер и координатор. В случае необходимости мы разделим участников на две подгруппы и сможем уделить внимание всем.

  • Безопасно ли сейчас тренироваться?

    Мы соблюдаем меры безопасности. Занятия проводятся в малых группах. При необходимости мы разбиваем группу на подгруппы. Тренер не допускает до занятий людей с признаками ОРВИ, следит за соблюдением безопасной дистанции на тренировках. В тренерской аптечке имеется антисептик для рук, салфетки и бесконтактный термометр. Всем ученикам также напоминаем, что нужно соблюдать на тренировках простые правила гигиены и безопасности: держать расстояние с другими бегунами, не пользоваться чужими бутылочками с водой и не давать свою, не плевать на дорожку, избегать тесного контакта с другими людьми, мыть руки или обрабатывать антисептиком / салфеткой при необходимости.

Кросс-поход с I love Skiing
Тренировка на выносливость для всех желающих
Ответим с 10:00 до 20:00
Лыжная рассылка

Новости школы и анонсы интересных спортивных событий. Мы будем писать о самом важном раз в три недели. Без спама.

Официальные лыжные каналы:
Лыжные программы
Лыжные программы