Велосипед — это и транспорт, и хобби, и спорт. Это отличный способ разнообразить тренировки и досуг, каким бы видом спорта вы не занимались. А путешествия на велосипеде — вообще отдельная вселенная. Хотите вы подготовиться к своему первому старту, заняться велотуризмом или просто кататься для души, вам нужно уверенно управлять своим железным спутником.
Наш курс позволит вам приобрести необходимые навыки. Вы научитесь безопасно и комфортно управлять велосипедом хоть на шоссе, хоть на лесных тропинках, ухаживать за ним и двигаться в группе велосипедистов.
В программе: одно вводное теоритеческое занятие и 4 групповые тренировки раз в неделю по отработке ключевых навыков. Велотренировки (кроме вводной лекции) проходят на улице, в основном в лесном массиве, поэтому для обучения лучше всего подойдёт МТБ-велосипед. В случае очень плохой погоды тренировка может перенестись на другой день по согласованию с участниками.
После экзамена на финальной тренировке вы сможете продолжить тренироваться в регулярных группах I Love Cycling и уверенно участвовать в массовых велогонках на МТБ или начать осваивать шоссейный велосипед.
Вы хотите открыть мир велоспорта и научиться уверенно ездить на велосипеде в группе по разным дорожным покрытиям
Вы сможете продолжить велотренировки в команде по абонементу и принимать участие в стартах
Экзамен на финальной тренировке пройдет в формате заезда по заданному маршруту, вы зафиксируете личный прогресс и получите медаль на финише
5 900 ₽
Вы научитесь сохранять баланс и правильное положение тела при поворотах, подбирать передачи под особенности рельефа и сохранять оптимальный каденс. Отработаете «старт с места», технику преодоления препятствий на дороге, подъемов в гору в седле и на ногах, а также — скоростные спуски. Научитесь правильному торможению и узнаете об особенностях езды в разных погодных условиях.
На гонке и тренировке важно полностью доверять партнерам — это вопрос не только безопасности, но и эффективной езды. Вы освоите систему универсальных знаков оповещения, которые используются в группе велогонщиков, узнаете правила поведения на шоссе во время тренировок. Отработаете технику драфтинга или езды «на колесе», научитесь сдавать смены, а также питаться и пить на ходу.
Наличие контактных педалей на занятиях не обязательно, но мы советуем попробовать. Вы научитесь быстро встёгиваться и выстегиваться из контактных педалей, начинать движение и безаварийно тормозить.
Вы научитесь настраивать велосипед перед тренировкой и проверять ключевые узлы перед началом движения. Узнаете, что делать при проколе колеса, что необходимо в первую очередь проверить в работе велосипеда в случае падения. Вы научитесь внимательно следить за обстановкой, действиями в команде, предугадывать опасные ситуации и замечать мелкие поломки заранее.
Каждый ученик велошколы в конце курса сдает экзамен — езду по заданному маршруту, для прохождения которого понадобятся все пройденные навыки. Вы все это делали на тренировках, поэтому точно справитесь. Тренер будет рядом, чтобы дать рекомендации, объяснить задание и поддержать. Вы сможете еще раз закрепить пройденное и оцените прогресс, а в конце тренер вручит вам медаль и поможет выбрать новую цель.
Вводная лекция— Общая информация о курсе
— Конструкция современного велосипеда, в т.ч. МТБ
— Экипировка велосипедиста
— Меры безопасности и ПДД
Первая практика— Выставление посадки
— Определение размера рамы
— Технический осмотр велосипеда
— Положение на велосипеде и настройка органов управления
— Старт с места
— Встёгивание (при наличии контактных педалей)
— Торможение
— Прохождение поворотов на 90 и на 180, змейка
— Отработка навыка пить на ходу
— Перепрыгивание через препятствия
Вторая практика— Езда по шоссе в группе
— Жесты оповещения
— Езда сменами
Третья практика— Атакующая позиция
— Преодоление сложных участков стоя
— Преодоление спусков
— Преодоление подъёмов, баланс
Четвёртая практикаКонтрольный заезд по маршруту
Для начала тренировок в велошколе необходимы базовые навыки езды на велосипеде, которые мы приобретаем в детстве, и умение самостоятельно держать баланс
Курс разделен на несколько тематических блоков, каждая неделя посвящена отработке конкретных навыков. На оргсборе вы послушаете вводную лекцию по экипировке и оборудованию и сможете задать вопросы. Последняя тренировка — экзамен в виде группового заезда и с клубной медалью.
Для занятий лучше всего подойдёт МТБ-велосипед с прямым рулём. Но по согласованию с тренером возможны и другие варианты, вы сможете обсудить это перед записью на курс. Из экипировки обязателен шлем. Желательно иметь велотрусы/велошорты с памперсом, велотуфли и контактные педали (при наличии), джерси, велоочки и спортивная бутылка.
Нет, вы можете заниматься в кроссовках и на обычных педалях (топталках). Но в велотуфлях и контактах ваш прогресс будет заметнее. Эффективное педалирование — круговое, велотуфли и контакты дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому не упускайте возможности начать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.
Чистая длительность тренировки составляет полтора-два часа.
Вы сможете присоединиться к регулярной группе, чтобы вместе тренироваться и готовиться к велозаездам или просто продолжать совершенствовать технику езды на велосипеде. Также вы может начать осваивать шоссейный велосипед на групповых или индивидуальных тренировках или заняться триатлоном в нашей школе. Тренер расскажет о возможных вариантах, поможет выбрать тактику и стратегию в обучении и принять решение.
Да, велошкола задумана для освоения МТБ-велосипеда на улице: разные типы покрытий, градиент, препятствия в виде лежачих полицейский и бордюров невозможно освоить в помещении. В случае очень плохой погоды тренировка может перенестись на другой день по согласованию с участниками.
Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы