Новосибирск
Абонемент

Триатлон: мой первый старт

Подготовься к своему первому старту в триатлоне
Евгений Бахирев
Игорь Вакин
Места тренировок:Лесное шоссеОзеро «Спартак»Стадион СГУПС
Места тренировок:Лесное шоссе, Озеро «Спартак», Стадион СГУПС
Цена за месяц 

8 000 ₽

Что в программе

Осень и зима — самое время, чтобы набрать базовую форму, повысить функциональное состояние и погрузится в мир триатлона. Вы узнаете, как устроен это вид спорта, научитесь проходить транзитные зоны, эффективно плыть, правильно ехать и уверенно бежать. Вместе с тренером и командой подготовитесь к вашему первому триатлонному старту.

Вас ждут групповые тренировки три раза в неделю: сайклы в фитнес-клубе Premier Fitness (весной выйдем на улицу на шоссейниках), плавание в бассейне «Спартак», бег на дорожках ЛДС «Сибирь» (летом — стадион СГУПСа), план самостоятельных заданий с оптимальным соотношением разных видов нагрузок и настоящий триатлонный старт в финале обучения.

Присоединяйетсь, чтобы исполнить свою мечту! Идти к цели вместе с людьми, горящими одним делом, очень круто.

Для кого

Вы уже можете проплыть 500 м без остановки, свободно пробегаете 10 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне.

База знаний

Вы освоите азы техники в трех видах спорта, разберётесь в устройстве тренировочного процесса и смены этапов на гонке, улучшите физическую форму и избежите «ошибок новичка» на первых стартах.

Первый старт

Готовим к спринту или олимпийке в 2021 году. При соответствующем функциональном состоянии и готовности чётко следовать плану тренировок, поддержим вас в подготовке к более серьёзной цели — половине железной дистанции.

1
План в Training Peaks
Занимайтесь по структурированному плану, получайте задания на неделю и отслеживайте прогресс в удобном приложении. Задачи на неделю всегда у вас под рукой в телефоне и в спортивных часах.
2
Команда
Наибольший прогресс достигается в группе — очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее. В команде вы найдете поддержку, мотивацию и вдохновение.
2
3
Контрольные тренировки
Делаем контрольные тренировки и старты внутри школы, чтобы отработать тонкости переходов между спортивными этапами, понять свои сильные и слабые места.
4
Поддержка штаба
Помогаем подобрать экипировку и оборудование в рамках вашего бюджета и задач на тренировках, рассказываем про старты, делимся опытом и лайфхаками, помогаем организовать поездку и празднуем победы вместе
Методика подготовки
Плавание

Учим плавать по методике Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьёзный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.



Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро переодеваться и надевать велотуфли на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Расписание

Тренер
Локация
1 место
Евгений Бахирев
Озеро «Спартак»
Плавание
Ср19:00
Лесное шоссе
Велосипед
Вс9:00
1 место
Игорь Вакин
Стадион СГУПС
Бег
Вт19:00

8 000 ₽

1 июля — 31 июляза месяц
Места тренировок
Лесное шоссе
Лесное шоссе
Озеро «Спартак»
Есть место для парковки и переодевания, душ и баня.
Стадион СГУПС
Метро "Заельцовская", остановка общественного транспорта "СГУПС", вход на стадион со стороны улицы Залесского, за зданием бассейна СГУПС.
Места старта
Ironstar
Сочи

Плавательный этап в бухте Имеретинского порта, огороженного двумя молами и защищённого от ветра и волн. Температра воды здесь на 2 градуса выше, чем в открытом море. Велоэтап начинается в курортном районе «Имеретинский» и уходит на живописную горную трассу Адлер — Красная Поляна. Беговой этап по набережной Чёрного моря.

Altai3Race
Алтай

15 августа. Спринт и долгожданная олимпийка на Алтае. Твоё первое знакомство с триатлоном: искусственное озеро и качественный асфальт.

Открытый чемпионат Кемеровской области по триатлону
Белово

Душевный местный старт с отличной организацией и возможность попробовать свои силы в олимпийке. Качественный асфальт, перекрытые трассы, комфортная воде без течения, беговой маршрут по лесным тропам и горкам.

Триатлон: мой первый старт
Подготовься к своему первому старту в триатлоне
Включено в программу
9 месяцев тренировок
Три занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Начало занятий
1 июля
Срок подготовки
9 месяцев
Места тренировокЛесное шоссе (Лесное шоссе), Озеро «Спартак» (ул. Красных Зорь, 3а), Стадион СГУПС (ул. Залесского)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 

8 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Календарь стартов

IronstarРоссия, Сочи
Дистанции:
Спринт (плавание — 0,75 км, велосипед — 20 км, бег — 5 км).

Altai3RaceРоссия, Горный Алтай, Бирюзовая Катунь
Дистанции:
Спринт (плавание — 0,75 км, велосипед — 20 км, бег — 5 км);
Олимпийка (плавание — 1,5 км, велосипед — 40 км, бег — 10 км).

Чемпионат по триатлонуРоссия, Кемеровская область, Белово
Дистанции:
Олимпийка (плавание — 1,5 км, велосипед — 40 км, бег — 10 км).

Триатлон: мой первый старт
Подготовься к своему первому старту в триатлоне
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 

8 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Артём Палецкий
Цель
Триатлон

В своей жизни я перепробовал огромное количество видов спорта, начиная от шахмат и заканчивая единоборствами. Но одна история изменила что-то в моей голове, и заставила посмотреть в сторону триатлона. Это была история финишера IRONMAN. Я очень вдохновился его рассказом, и до сих пор мечтаю испытать эмоции от финиша «железной» дистанции.

К счастью в моем ежедневном графике было огромное количество времени, которое я с огромным удовольствием стал уделять тренировкам. От этого моя жизнь стала только насыщенней и ярче. А финиш на старте — это особенное место, когда ты подводишь черту, когда ты осознаешь, что все что было сделано, было не зря. К слову ещё несколько месяцев назад я думал что умею плавать, что умею кататься на велосипеде, да и бежать было не самой большой проблемой. Но не все вместе. А теперь я понимаю, что могу. И как то на последних 100 метрах уже в финишном коридоре я понял, что мало. Не хватило. Хочется ещё плыть, ехать, бежать!

Для меня триатлон - это праздник. И каждому, кто только заглядывается в его сторону, я бы посоветовал лично поприсутствовать на любом из возможных стартов. Эта настолько крутая энергетика, она поразит вас: когда видишь, как огромное количество людей счастливы (кто-то тому, что приплыл в лимит, кто то тому, что поставил личный рекорд на велосипеде), невозможно удержаться и хочется попробовать, ведь каждый из вас может так же, а может даже и лучше.

triathlon
Артём Палецкий
triathlon
Анатолий Шувахин
triathlon
Полина Колганова
triathlon
Фёдор Нагорный
Артём Палецкий

В своей жизни я перепробовал огромное количество видов спорта, начиная от шахмат и заканчивая единоборствами. Но одна история изменила что-то в моей голове, и заставила посмотреть в сторону триатлона. Это была история финишера IRONMAN. Я очень вдохновился его рассказом, и до сих пор мечтаю испытать эмоции от финиша «железной» дистанции.

К счастью в моем ежедневном графике было огромное количество времени, которое я с огромным удовольствием стал уделять тренировкам. От этого моя жизнь стала только насыщенней и ярче. А финиш на старте — это особенное место, когда ты подводишь черту, когда ты осознаешь, что все что было сделано, было не зря. К слову ещё несколько месяцев назад я думал что умею плавать, что умею кататься на велосипеде, да и бежать было не самой большой проблемой. Но не все вместе. А теперь я понимаю, что могу. И как то на последних 100 метрах уже в финишном коридоре я понял, что мало. Не хватило. Хочется ещё плыть, ехать, бежать!

Для меня триатлон - это праздник. И каждому, кто только заглядывается в его сторону, я бы посоветовал лично поприсутствовать на любом из возможных стартов. Эта настолько крутая энергетика, она поразит вас: когда видишь, как огромное количество людей счастливы (кто-то тому, что приплыл в лимит, кто то тому, что поставил личный рекорд на велосипеде), невозможно удержаться и хочется попробовать, ведь каждый из вас может так же, а может даже и лучше.

Анатолий Шувахин

Триатлон — это мой новый виток развития меня! Триатлон — это дисциплина, а дисциплина важнее таланта, генетики и даже крутого велосипеда. Это целый пласт развития. Здесь не бывает случайностей. Нельзя «выехать» на таланте, стальном характере и прочей эзотерике, в смысле, нельзя не тренироваться, нельзя есть, что попало, спать, как попало, и при этом улыбаться на финише. Надо пахать, иначе найдутся 1000 причин чтобы сойти и больше не продолжать никогда.

Вначале вообще не понятно с какой стороны подойти к этому. Как-то бегаешь, как-то плаваешь. Велосипед и тот купить непросто. Вопросов много, а надо лишь оказаться в правильной среде и дальше само все закрутится. Всё быстро встаёт на свои места. Так получилось у меня и я очень ценю это комьюнити, мою самую крутую супердримтим!

Полина Колганова

Хочу отметить две вещи. Первая: триатлон развивает терпение, настойчивость, дисциплину. Итс э кайнд оф мэджик: тренируешься на веле/стадионе/в бассейне, а эффекты видишь в “мирской” жизни:)
Вторая: триатлон не дает обесценить свои победы и результаты. Спасибо, триатлон!

Фёдор Нагорный

Триатлон я выбрал после марафона. В 2018 добавление спорта в мою жизнь спорта в принципе позволило внести тонус в собственную жизнь и развитие компании. Окружение которое позволило взглянуть на жизнь с другой, спортивной стороны, подняло меня на иной уровень требовательности к себе и своим целям. В триатлоне привлекла неизвестность: плавать я особо не умел, на велосипеде дольше 5 минут не катался. Но побывав в качественной соревновательной атмосфере и суперорганизации марафона я понял, что мне интересно и важно пойти в эту неизвестность.

В Сочи все сложилось по плану. И мне удалось именно кайфануть от дистанции. Эмоции были в середине дистанции, когда я осознал, что скоро финиширую. На удивление на финише я был уже в «рабочем» настроении и закончил олимпийку с серьезным лицом.

Часто задаваемые вопросы
  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    В начале курса ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта. Далее тренер, ориентируясь на вашу подготовку, выстраивает тренировочный план. Мы ориентируемся на пульсовые зоны, комфортные для конкретного ученика.

Триатлон рассылка

Новости школы, анонсы интересных спортивных событий и полезные советы. Раз в три недели. Без спама.