Новосибирск
Абонемент

Сделай железную половинку весной или летом

Подготовься к серьёзной цели в триатлоне с тренером и получи удовольствие от старта
Евгений Бахирев
Игорь Вакин
Места тренировок:Бассейн НГТУЛДС "Сибирь"Лесное шоссеСтадион СГУПСТриатлон-центр
Места тренировок:Бассейн НГТУ, ЛДС "Сибирь", Лесное шоссе, Стадион СГУПС, Триатлон-центр
Что в программе

Полноценная подготовка к полужелезной дистанции — 1,9 км плавания, 90 км велогонки, 21,1 км бега. Вы сами выбираете город, в котором хотите сделать свою первую или лучшую половинку: Сочи в мае, Питер в июле, Калининград или Астана в августе. Хотите сделать две половинки? Не вопрос! Подготовим и подведём к стартам.

Групповые тренировки три раза в неделю: велосипед на станке в триатлон-центре (весной выйдем на улицу), плавание в бассейне НГТУ, бег на дорожках ЛДС «Сибири» (летом — стадион СГУПСа).

План тренировок в приложении Training Peaks: тренер легко отслеживает ваш прогресс и корректирует программу. Задачи на неделю всегда у вас под рукой в телефоне и в спортивных часах.

Помогаем с выбором оборудования и экипировки для тренировок. Подбираем необходимый инвентарь в рамках вашего бюджета и задач на тренировках. Подробно рассказываем о предложенных стартах: представители нашего штаба были на них и готовы поделиться лайфхаками.

Присоединяйетсь, чтобы исполнить свою мечту! Идти к цели вместе с людьми, горящими одним делом, очень круто.

Методика подготовки
Плавание

Учим плавать по методу Total Immersion. Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.


Велосипед

Серьёзный подход к занятиям на шоссейном велосипеде не только улучшит результаты, но и поможет безопасно пройти дистанцию. Мы обязательно тренируемся на велосипеде «вживую», чтобы вы чувствовали себя уверенно на трассе. Мы всегда держим в голове беговой этап и учим подбирать правильный темп, чтобы оставить силы на бег.



Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Специально для триатлонной программы мы делаем тренировки велосипед + бег, чтобы подготовить ученика к самому сложному моменту перехода на последний этап гонки.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать там место, быстро переодеваться и надевать велотуфли на ходу.


Триатлонные поездки

Мелочи в триатлоне очень важны. Учим правильно собираться на гонку: что критически важно, а что можно оставить дома. Показываем лайфхаки сбора и укладки вещей в триатлонный рюкзак, учим собирать и разбирать велочемодан.


Расписание
Тренер
Локация
Март
Тренер
Место тренировок
Время
Евгений Бахирев
Увлечённый и разносторонний спортсмен. Финишёр IRONMAN. КМС по плаванию. Имеет 1 разряд по триатлону и 2 разряд по скайраннингу.
Бассейн НГТУ
пр. Карла Маркса, 35/1
Ср — 19:30
Триатлон-центр
Залесского 3/1
Вс — 08:00
Игорь Вакин
Член сборной команды РФ по лёгкой атлетике среди ветеранов. Многократный чемпион РФ по лёгкой атлетике, призёр чемпионатов Европы, мира и Всемирных Игр среди ветеранов. Подготовил более 300 начинающих бегунов на полумарафоны и марафоны.
ЛДС "Сибирь"
ул. Богдана Хмельницкого, 23
Вт — 20:00
Места тренировок
Лесное шоссе
Лесное шоссе
Бассейн НГТУ
Метро "Площадь Карла Маркса"
Стадион СГУПС
Метро "Заельцовская", остановка общественного транспорта "СГУПС", вход со стороны улицы Залесского. Есть парковка, раздевалки, туалет.
Триатлон-центр
Залесского 3/1
ЛДС "Сибирь"
Остановка "Стадион Сибирь". Заходим через центральный вход, от охраны - налево и по лестнице на 3 этаж. Есть бесплатная парковка, туалеты.
1
6-8 месяцев тренировок
Достаточный срок для подготовки к дистанции
Шести месяцев тренировок достаточно, чтобы развить необходимую выносливость для прохождения гонки. Хотите в Сочи? Приступайте к тренировкам в конце ноября!
1
2
Три занятия с тренером в неделю
Каждую неделю тренировки по плаванию, велу и бегу с тренером
Очные тренировки помогают улучшать технику и мотивируют работать усерднее.
2
3
План домашних тренировок
Основа подготовки — тренировочный план с чётким заданием по объёмам, интенсивнсти и пульсу
Кроме занятий с тренером, у вас будет расписание ежедневных активностей — упражнения на ОФП, растяжку и самостоятельные тренировки.
3
4
Постановка техники
В трёх видах спорта
Тренер ставит технику безопасного бега, эффективного плавания и езды на шоссейном велосипеде, исправляет ошибки до того, как они приведут к травме, и учит грамотно распределять силы.
4
5
Поддержка от штаба
Помогаем подобрать экипировку и оборудование, рассказываем про старты, помогаем организовать поездку, празднуем ваши победы вместе
Учим проходить транзитную зону без потерь времени, делимся техническими и организационными лайфхаками и болеем за вас на дистанции.
5
6
Комьюнити
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях школы и меняем жизнь через спорт
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом. И это работает! Совместные впечатления и переживания на старте укрепляют любые отношения.
6
Места старта
Сочи

30 мая. Плавательный этап в бухте Имеретинского порта, огороженного двумя молами и защищённого от ветра и волн. Температра воды здесь на 2 градуса выше, чем в открытом море. Велоэтап начинается в курортном районе «Имеретинский» и уходит на живописную горную трассу Адлер — Красная Поляна. Беговой этап по набережной Чёрного моря.

Санкт-Петербург

19 июля. То, что мы так давно ждали! Первый триатлон под брендом Ironman в России.

Калининград

1 августа. Плавательный этап в Балтийском море. Температура воды 15-20 градусов. Старт с песчаного пляжа. Велоэтап по перекрытой на время гонки федеральной трассе Приморское кольцо. Плоский рельеф делает её очень скоростной. Беговой этап вдоль набережной, под крики болельщиков.

Астана

23 августа. Плавательный этап в спокойных водах реки Ишим. Температура воды примерно 20-24 °C. Велоэтап состоит из двух кругов и пролегает по полностью закрытым дорогам с видами на достопримечательности города. Итоговый набор высоты на этапе не превышает 150 метров. Беговой этап проходит на территории Парка Президента и Триатлон Парк Астана. Набор высоты не более 20 метров.

Сделай железную половинку весной или летом
Подготовься к серьёзной цели в триатлоне с тренером и получи удовольствие от старта
Включено в программу
6 месяцев тренировок
Три занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Постановка техники
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Комьюнити
Начало занятий
25 февраля
Срок подготовки
8 месяцев
Гонка
24 марта
Места тренировокЛесное шоссе (Лесное шоссе), Бассейн НГТУ (пр. Карла Маркса, 35/1), Стадион СГУПС (ул. Залесского, 3/1), Триатлон-центр (Залесского 3/1), ЛДС "Сибирь" (ул. Богдана Хмельницкого, 23)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 

8 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Календарь стартов
30 мая

СочиЖивописная половинка от Ironstar в конце весны

19 июля

Санкт-ПетербургПервая половинка от Ironman в России

1 августа

КалининградРовная и красивая трасса в окрестностях курортного города Зеленоградска от Ironstar

23 августа

АстанаСамый близкий и бюджетный старт на высоком уровне организации от Ironman

Сделай железную половинку весной или летом
Подготовься к серьёзной цели в триатлоне с тренером и получи удовольствие от старта
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за месяц 

8 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Артём Палецкий
Цель
Триатлон

В своей жизни я перепробовал огромное количество видов спорта, начиная от шахмат и заканчивая единоборствами. Но одна история изменила что-то в моей голове, и заставила посмотреть в сторону триатлона. Это была история финишера IRONMAN. Я очень вдохновился его рассказом, и до сих пор мечтаю испытать эмоции от финиша «железной» дистанции.

К счастью в моем ежедневном графике было огромное количество времени, которое я с огромным удовольствием стал уделять тренировкам. От этого моя жизнь стала только насыщенней и ярче. А финиш на старте — это особенное место, когда ты подводишь черту, когда ты осознаешь, что все что было сделано, было не зря. К слову ещё несколько месяцев назад я думал что умею плавать, что умею кататься на велосипеде, да и бежать было не самой большой проблемой. Но не все вместе. А теперь я понимаю, что могу. И как то на последних 100 метрах уже в финишном коридоре я понял, что мало. Не хватило. Хочется ещё плыть, ехать, бежать!

Для меня триатлон - это праздник. И каждому, кто только заглядывается в его сторону, я бы посоветовал лично поприсутствовать на любом из возможных стартов. Эта настолько крутая энергетика, она поразит вас: когда видишь, как огромное количество людей счастливы (кто-то тому, что приплыл в лимит, кто то тому, что поставил личный рекорд на велосипеде), невозможно удержаться и хочется попробовать, ведь каждый из вас может так же, а может даже и лучше.

triathlon
Артём Палецкий
triathlon
Анатолий Шувахин
triathlon
Полина Колганова
triathlon
Фёдор Нагорный
Артём Палецкий

В своей жизни я перепробовал огромное количество видов спорта, начиная от шахмат и заканчивая единоборствами. Но одна история изменила что-то в моей голове, и заставила посмотреть в сторону триатлона. Это была история финишера IRONMAN. Я очень вдохновился его рассказом, и до сих пор мечтаю испытать эмоции от финиша «железной» дистанции.

К счастью в моем ежедневном графике было огромное количество времени, которое я с огромным удовольствием стал уделять тренировкам. От этого моя жизнь стала только насыщенней и ярче. А финиш на старте — это особенное место, когда ты подводишь черту, когда ты осознаешь, что все что было сделано, было не зря. К слову ещё несколько месяцев назад я думал что умею плавать, что умею кататься на велосипеде, да и бежать было не самой большой проблемой. Но не все вместе. А теперь я понимаю, что могу. И как то на последних 100 метрах уже в финишном коридоре я понял, что мало. Не хватило. Хочется ещё плыть, ехать, бежать!

Для меня триатлон - это праздник. И каждому, кто только заглядывается в его сторону, я бы посоветовал лично поприсутствовать на любом из возможных стартов. Эта настолько крутая энергетика, она поразит вас: когда видишь, как огромное количество людей счастливы (кто-то тому, что приплыл в лимит, кто то тому, что поставил личный рекорд на велосипеде), невозможно удержаться и хочется попробовать, ведь каждый из вас может так же, а может даже и лучше.

Анатолий Шувахин

Триатлон — это мой новый виток развития меня! Триатлон — это дисциплина, а дисциплина важнее таланта, генетики и даже крутого велосипеда. Это целый пласт развития. Здесь не бывает случайностей. Нельзя «выехать» на таланте, стальном характере и прочей эзотерике, в смысле, нельзя не тренироваться, нельзя есть, что попало, спать, как попало, и при этом улыбаться на финише. Надо пахать, иначе найдутся 1000 причин чтобы сойти и больше не продолжать никогда.

Вначале вообще не понятно с какой стороны подойти к этому. Как-то бегаешь, как-то плаваешь. Велосипед и тот купить непросто. Вопросов много, а надо лишь оказаться в правильной среде и дальше само все закрутится. Всё быстро встаёт на свои места. Так получилось у меня и я очень ценю это комьюнити, мою самую крутую супердримтим!

Полина Колганова

Хочу отметить две вещи. Первая: триатлон развивает терпение, настойчивость, дисциплину. Итс э кайнд оф мэджик: тренируешься на веле/стадионе/в бассейне, а эффекты видишь в “мирской” жизни:)
Вторая: триатлон не дает обесценить свои победы и результаты. Спасибо, триатлон!

Фёдор Нагорный

Триатлон я выбрал после марафона. В 2018 добавление спорта в мою жизнь спорта в принципе позволило внести тонус в собственную жизнь и развитие компании. Окружение которое позволило взглянуть на жизнь с другой, спортивной стороны, подняло меня на иной уровень требовательности к себе и своим целям. В триатлоне привлекла неизвестность: плавать я особо не умел, на велосипеде дольше 5 минут не катался. Но побывав в качественной соревновательной атмосфере и суперорганизации марафона я понял, что мне интересно и важно пойти в эту неизвестность.

В Сочи все сложилось по плану. И мне удалось именно кайфануть от дистанции. Эмоции были в середине дистанции, когда я осознал, что скоро финиширую. На удивление на финише я был уже в «рабочем» настроении и закончил олимпийку с серьезным лицом.

Часто задаваемые вопросы
  • Как будет устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — умение плавать кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в школе I Love Supersport Swimming. Велосипед — базовые навыки езды. Обычно мы приобретаем их в детстве. Бег — 10 км, желателен как минимум год бегового стажа. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна на время групповых тренировок включена в стоимость программы.

  • Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь-восемь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

    На первой неделе ученики проходят тестирования по всем трем видам спорта. Далее тренер, ориентируясь на вашу подготовку, выстраивает тренировочный план. Мы ориентируемся на пульсовые зоны, комфортные для конкретного ученика.

Триатлон рассылка

Новости школы, анонсы интересных спортивных событий и полезные советы. Раз в три недели. Без спама.