Новосибирск
Школа

Лыжная школа для начинающих

Научись кататься на лыжах коньком этой зимой
Алексей Катриченко
Начало занятий
27 февраля
Цель
научиться кататься на лыжах
Срок подготовки
4 недели
Забег на 5 км
26 марта
Места тренировок:Лыжный стадион "Красное знамя"
Места тренировок:Лыжный стадион "Красное знамя"
О программе

Лыжи — наиболее доступный и безопасный вид зимнего спорта, но чтобы получать от него удовольствие, необходимо освоить технику. Полученных в школе навыков часто не хватает для уверенной и быстрой езды на беговых лыжах. В I Love Skiing вы полюбите зиму и беговые лыжи, а весной оцените положительный эффект: на лыжах укрепляются связки и суставы, повышается выносливость и мышечная сила.

Наша программа обучения коньковому ходу для начинающих включает две ступени обучения. Занятия с тренером проходят два раза в неделю и длятся 90 минут, а для самостоятельной работы вы будете еженедельно получать на почту тренировочный план с домашними заданиями (ОФП и подводящие упражнения на технику). Тренировки проходят на лучших лыжных базах Новосибирска и Академгородка. Выбирай группу с удобной локацией и присоединяйся!

Если вы уже занимались с тренером и технично проезжаете на лыжах более 5 км, то рекомендуем сразу присоединиться к абонементной группе, в которой вы сможете отточить технику и подготовиться к лыжным стартам. Также вы можете попробовать программу индивидуальных тренировок.

Level 1

Курс для начинающих. Идеально подойдет для тех, кто никогда не стоял на лыжах или катается, но не имеет навыков конькового хода. Вы овладеете азами техники и проедете на финальной контрольной тренировке 3 или 5 км коньком по своим возможностям.

Level 2

Продолжаем обучение. Для тех, кто закончил курс Level 1 нашей лыжной школы или владеет коньком на базовом уровне, но хочет улучшить технику. Вы сможете закрепить полученные навыки, отточить мастерство конькового хода, нарастить силу и выносливость и преодолеть на выпускном забеге 10 км коньком.

1
Учим технике с нуля
Знакомим с основами конькового хода
По сравнению с классическим, коньковый ход более быстрый, и ему проще научиться: уже через несколько занятий вы будете ехать уверенно.
1
2
Два занятия в неделю
Включая ОФП и лыжную разминку
Вы будете не только отрабатывать технику хода, но и правильно разминаться перед тренировкой и развивать нужные для лыжника мышцы.
2
3
Рассказываем об экипировке
Учим подбирать правильные лыжи и снаряжение
Подберете правильное снаряжение, чтобы тренироваться эффективнее.
3
4
Лыжи для тренировок
Нет лыж? Не проблема!
Вы сможете взять лыжи напрокат на базе стадиона «Красное знамя», поэтому для начала тренировок вам потребуется только зимняя одежда и желание! Для желающих мы поможем подобрать нужный инвентарь у наших партнёров в экипировочном центре SKI-NSK.
4
5
Лыжный выпускной
Посвящение в лыжники
После окончания курса Level 1 все ученики проезжают контрольные 3 или 5 км на финальном забеге. Горячую поддержку и памятные фото гарантируем! Выпускники Level 2 участвуют в настоящей гонке от школы I Love Skiing на 10 или 15 км. После гонки мы торжественно вручаем сертификат об окончании полного курса и специальную медаль нашей лыжной школы. Поздравляем! Теперь вы — настоящие лыжники!
5
Программа тренировок

Я и лыжиВы познакомитесь с лыжами и научитесь уверенно с ними обращаться: быстро надевать и снимать, правильно отталкиваться палками. Узнаете, что делать при падении или в случае быстрого торможения, и отработаете эти ситуации. Выполните множество упражнений на координацию и с легкостью проедете свой первый километр.

Я на лыжахСамое время стать сильнее! Во втором блоке вы прокачаете незаменимые для лыжника физические качества: выносливость, силу и ловкость. Вас ждут «горячий стул», «веселые горки», катание без палок. Выполнив все тренировки на технику и силу, вы сможете кататься еще дольше и лучше.

Я лыжникГотовимся к экзамену! В третьем блоке вы отточите технику и укрепите ключевые мышцы, задействованные при катании. Будете активно кататься в горку и уверенно спускаться. Тренер подготовит вас, подбодрит и поделится лайфхаками, чтобы вы сдали свой первый лыжный экзамен уверенно.

Методика Fast Gliding
Три компонента техники

Скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями.


Скольжение и баланс

Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.


Сила

Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.


Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Лыжный стадион "Красное знамя"
ул. Тимирязева, 5
Тренер
Время
Алексей Катриченко
Мастер спорта по лыжным гонкам. Неоднократный победитель и призер Чемпионата и Первенства Новосибирска по лыжным гонкам. Победитель Первенства России по лыжным гонкам в эстафете г.Златоуст.
Чт — 19:30, Сб — 10:00
Места тренировок
Лыжный стадион "Красное знамя"
Есть парковка, туалеты, раздевалки, буфет. Работает прокат лыж.
Отзывы
Ольга Амосова
Школа
Лыжная школа

О школе я узнала от коллеги больше года назад. Помню с каким удовольствием она рассказывала про занятия и показывала прямо в кабинете, какая стойка должна быть для спуска😁 Но что-то не сложилось, и я очень об этом жалею, так бы уже год получала кайф от катания! Решилась в этом году и мужа с собой подтянула, чтобы была совместная мотивация.

Я ощутила счастье после первого занятия! Это возможно, когда ты находишь то, что тебе действительно интересно!

На каждом занятии — потрясающая атмосфера, а создают её, конечно же, люди: классный тренер Алексей, который подбадривает тебя шутками и советами на протяжении всего курса и обворожительный координатор Анна — я бы сказала душа лыжной школы!

А рассказы ребят-спортсменов из абонементной группы на обед победителей были для меня, как красные тряпки — захотелось сделать больше, стать сильнее и быстрее! Спасибо вам всем за мотивацию и увидимся на Level 2!

skiing
Ольга Амосова
skiing
Софья Шишкина
skiing
Елена Ечевская
skiing
Ольга Машурова
Ольга Амосова

О школе я узнала от коллеги больше года назад. Помню с каким удовольствием она рассказывала про занятия и показывала прямо в кабинете, какая стойка должна быть для спуска😁 Но что-то не сложилось, и я очень об этом жалею, так бы уже год получала кайф от катания! Решилась в этом году и мужа с собой подтянула, чтобы была совместная мотивация.

Я ощутила счастье после первого занятия! Это возможно, когда ты находишь то, что тебе действительно интересно!

На каждом занятии — потрясающая атмосфера, а создают её, конечно же, люди: классный тренер Алексей, который подбадривает тебя шутками и советами на протяжении всего курса и обворожительный координатор Анна — я бы сказала душа лыжной школы!

А рассказы ребят-спортсменов из абонементной группы на обед победителей были для меня, как красные тряпки — захотелось сделать больше, стать сильнее и быстрее! Спасибо вам всем за мотивацию и увидимся на Level 2!

Софья Шишкина

В конце декабря я решила исполнить свою давнюю мечту — научиться правильно кататься коньковый ходом и ​записалась в лыжную школу I Love Skiing.

Мой опыт самостоятельного обучения коньком в студенческие годы занял месяцы и на выходе — максимум 5-10 метров коньком и далее по лыжне — только классикой😁

В начале января удалось побывать на лыжном интенсиве, которые регулярно устраивает школа — эффект от двух тренировок уже был ощутим! И вот в середине января стартовало наше обучение. Оно было интересным и поучительным, весёлым, бодрящим и прицельным благодаря нашему замечательному тренеру Алексею Катриченко.

На одном из занятий после подводящих упражнений я освоила одновременный ход — это просто сказка! Такой кайф от катания!👍🔥Как же это классно кататься и кататься правильно! Понимать и различать горный ход и равнинный ход. Это не передать словами, можно только прочувствовать самому и с огромной радостью поделиться с нашим лучезарным координатором и спортсменкой Анной Власовой, которая подаёт пример всем нам, и с нашим тренером, который с огромной улыбкой встречает наши успехи!

С нашим тренером и командой мы успешно тренировались и в снегопады, и в мороз, и даже уже поучаствовали в соревнованиях под девизом: “Главное не победа, а участие”😄

После окончания школы стало очень грустно: а как же теперь без лыж и без тренировок в команде единомышленников? Никак! Поэтому катим дальше!”

Елена Ечевская

Первый опыт катания на деревянных беговых лыжах из воспоминаний — первый класс. До этого были такие пластиковые короткие, на которых и кататься то невозможно было, скользишь и носом ныряешь.
Мне кажется, что бегала я тогда в шубе. Какое там термобелье и утеплённые спортивные костюмы! После второго класса занятий по беговым лыжам не стало, привет 90-е. Ну и я особо не прочувствовала любви к ним и забыла.

Долго потом пылилась дома в кладовой пара беговых лыж, пока не случился ремонт и избавление от всего, что не используется.

Но мне всегда хотелось чем-то заняться зимой помимо бега. Пробовала горные лыжи, но сейчас нет. Ну, раз живем в Сибири — пользуйся зимой по полной! В общем, выбор стал очевидным — в 34 года я встала на беговые лыжи😉

Первый прокат в прошлом году: мозг пытался что-то понять, а тело вообще-то все знало — тому способствовал 15-летний стаж катания на роликовых коньках. Отключила голову и поехала, год откатала на прокатных лыжах и в этом сезоне я уже со своими. Спасибо тренеру Алексею, координатору Анне и всей школе I Love Skiing благодаря которым и случилась любовь к лыжам. А иначе быть и не могло❤️

Ольга Машурова

Интенсив — такой маленький вводный курс, который дает понимание, двигаться ли тебе дальше в освоении конькового хода. Такая вводная ступенечка, открывающая огромные возможности. Именно интенсив для меня стал определяющим, что я пойду заниматься в школу. И еще присутствие ребят, которые уже пошли на углубленной курс — я видела их успехи и заряжалась ими.

Лыжная школа для начинающих
Научись кататься на лыжах коньком этой зимой
Включено в программу
Группы в городе и в Академгородке
2 курса по 4 недели тренировок
По 2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Обучающие материалы
Стартовый пакет ученика
Поддержка штаба и комьюнити
Клубный лыжный выпускной
Начало занятий
27 февраля
Цель
научиться кататься на лыжах
Срок подготовки
4 недели
Забег на 5 км
26 марта
Места тренировокЛыжный стадион "Красное знамя" (ул. Тимирязева, 5)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс Level 1 

6 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Частые вопросы
  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма по погоде (термобелье, штаны, куртка), шапка, баф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки, бутылка для воды/чая.

  • Я уже умею кататься на лыжах, подойдет ли мне школа?

    Школа предназначена для новичков, которые хотят научиться ездить на лыжах. Если вы уже можете проехать 5-10 км самостоятельно, вам подойдет программа длительной лыжной подготовки. Приходите на пробную тренировку, попробуйте свои силы на лыжне и мы подберём вам подходящую по уровню группу.

  • У меня нет лыж, что делать?

    Лыжи на время занятий можно брать в аренду на лыжной базе стадиона "Красное знамя". Для желающих мы также поможем найти самый доступный вариант покупки у наших партнеров экипировочного центра SKI-NSK.

  • А если не будет снега, тренировка отменится?

    В бесснежную погоду тренировки будут проходить в виде лыжных имитаций или кросс-походов. Вы не потратите время впустую.

  • Нужна ли специальная подготовка для обучения катания на лыжах?

    Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжах.

  • Проводятся ли тренировки в морозы?

    Мы проводим тренировки при комфортной погоде, до минус 20 градусов без ветра. В случае морозов тренировка переносится на другой день.

Официальные лыжные каналы:
Лыжная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы