Новосибирск
Школа

Лыжная школа

Научись кататься на лыжах коньком этой зимой
Алексей Катриченко
Начало занятий
1 декабря
Научись кататься
на лыжах
Срок подготовки
4 недели
Забег на 5 км
29 декабря
Места тренировок:Стадион "Красное знамя"
Места тренировок:Стадион "Красное знамя"
Для кого эта программа

Лыжная школа - курс для начинающих. Он идеально подойдет для тех, кто последний раз стоял на лыжах в школе или вовсе не имеет навыков конькового хода.

Курс включает две ступени обучения. На ступени Level 1 вы овладеете азами техники конькового хода и проедете на контрольной тренировке 3 или 5 км по своим возможностям.

После осовения курса Level 1 перед вами будет открыты возможности дальнейшего спортивного роста: вы сможете улучшать свои навыки перейдя на следующий уровень лыжной школы или вступить в группу подготовки к целям, чтобы вместе с другими лыжниками нашей школы готовиться и участвовать в настоящих соревнованиях.

Программа тренировок

Я и лыжиВы познакомитесь с лыжами и научитесь уверенно с ними обращаться: быстро надевать и снимать, правильно отталкиваться палками. Узнаете, что делать при падении или в случае быстрого торможения, и отработаете эти ситуации. Выполните множество упражнений на координацию и с легкостью проедете свой первый километр.

Я на лыжахСамое время стать сильнее! Во втором блоке вы прокачаете незаменимые для лыжника физические качества: выносливость, силу и ловкость. Вас ждут «горячий стул», «веселые горки», катание без палок. Выполнив все тренировки на технику и силу, вы сможете кататься еще дольше и лучше.

Я лыжникГотовимся к экзамену! В третьем блоке вы отточите технику и укрепите ключевые мышцы, задействованные при катании. Будете активно кататься в горку и уверенно спускаться. Тренер подготовит вас, подбодрит и поделится лайфхаками, чтобы вы сдали свой первый лыжный экзамен уверенно.

1
Учим технике с нуля
Знакомим с основами конькового хода
По сравнению с классическим, коньковый ход более быстрый, и ему проще научиться: уже через несколько занятий вы будете ехать уверенно.
1
2
Два занятия в неделю
Включая ОФП и лыжную разминку
Вы будете не только отрабатывать технику хода, но и правильно разминаться перед тренировкой и развивать нужные для лыжника мышцы.
2
3
Рассказываем об экипировке
Учим подбирать правильные лыжи и снаряжение
Подберете правильное снаряжение и скорректируете питание так, чтобы эффективнее тренироваться и быстрее восстанавливаться.
3
4
Лыжи для тренировок
Нет лыж? Не проблема!
Вы сможете взять лыжи напрокат на базе стадиона «Красное знамя», поэтому для начала тренировок вам потребуется только зимняя одежда и желание! Для желающих мы поможем подобрать нужный инвентарь у наших партнёров в экипировочном центре SKI-NSK.
4
Расписание
Место тренировок
Тренер
Время
Стадион "Красное знамя"
ул. Тимирязева, 5
Тренер
Время
Алексей Катриченко
Мастер спорта по лыжным гонкам. Неоднократный победитель и призер Чемпионата и Первенства Новосибирска по лыжным гонкам. Победитель Первенства России по лыжным гонкам в эстафете г.Златоуст.
Чт — 19:30, Сб — 10:00
Места тренировок
Стадион "Красное знамя"
Встречаемся у здания лыжной базы. Есть парковка, туалеты и раздевалки.
Наша методика
Преимущества

Наша методика разработана специально для новичков в лыжах. Она позволяет за короткое время овладеть базовыми навыками и научиться кататься. В комплекте — обучающие статьи и видеоматериалы.


Техника

Тренер адаптирует вашу технику: научит уверенно катить и скользить по равнине, спокойно и безопасно проходить спуски.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь тренироваться по личным пульсовым зонам.


Восстановление

Мы хотим, чтобы ученики наслаждались тренировочным процессом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание. Тренировочные дни чередуются с днями отдыха: именно в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы становитесь сильнее. Тренеры посоветуют лучшие способы восстановления.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Скоро вы почувствуете, что выполнять упражнения и двигаться стало легче, и будете меньше уставать.


Лыжный выпускной

После окончания курса Level 1 все ученики едут на контрольной тренировке контрольные 3 или 5 км.

Выпускники Level 2 участвуют в настоящей внутренней гонке от I Love Skiing на 10-15 км. После гонки мы торжественно вручаем сертификат об окончании полного курса и специальную медаль нашей лыжной школы. Поздравляем! Теперь вы — настоящие лыжники!


Лыжная школа
Научись кататься на лыжах коньком этой зимой
Включено в программу
2 курса по 4 недели тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Поддержка штаба и комьюнити
Обучающие материалы
Контрольный забег каждый месяц
Начало занятий
1 декабря
Научись кататься
на лыжах
Срок подготовки
4 недели
Забег на 5 км
29 декабря
Места тренировокСтадион "Красное знамя" (ул. Тимирязева, 5)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена 4 недели 
6 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Частые вопросы
  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма по погоде (термобелье, штаны, куртка), шапка, баф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки, бутылка для воды/чая.

  • Я уже умею кататься на лыжах, подойдет ли мне школа?

    Школа предназначена для новичков, которые хотят научиться ездить на лыжах. Если вы уже можете проехать 3-5 км самостоятельно, вам подойдет программа длительной лыжной подготовки. Приходите на пробную тренировку, попробуйте свои силы на лыжне и мы подберём вам подходящую по уровню группу.

  • У меня нет лыж, что делать?

    Лыжи на время занятий можно брать в аренду на лыжной базе стадиона "Красное знамя". Для желающих мы также поможем найти самый доступный вариант покупки у наших партнеров экипировочного центра SKI-NSK.

  • А если не будет снега, тренировка отменится?

    В бесснежную погоду тренировки будут проходить в виде лыжных имитаций или кросс-походов. Вы не потратите время впустую.

  • Нужна ли специальная подготовка для обучения катания на лыжах?

    Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжах.

  • Проводятся ли тренировки в морозы?

    Мы проводим тренировки при комфортной погоде, до минус 20 градусов без ветра. В случае морозов тренировка переносится на другой день.

Официальные лыжные каналы:
Лыжная рассылка

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы