Новосибирск
Школа

Пробная беговая тренировка

Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Начало занятий
12 августа
Места тренировок:База "Локомотив", Парк "Бугринская роща"
Цена за тренировку

500 ₽

Места тренировок:База "Локомотив"Парк "Бугринская роща"
Что в программе

Пробная тренировка подойдет вам, если вы хотите познакомиться с тренером и методикой школы перед началом тренировок, интересно и с пользой провести время или попробовать что-то новое. На занятии вы узнаете о технике бега, пульсовых зонах и беговой экипировке, получите обратную связь от тренера и зададите вопросы координатору.

Более 22 000 человек познакомились с бегом в I Love Running, крупнейшей беговой школе для взрослых в Европе. Многие прошли путь от первых 5 км на клубном забеге до крупнейших марафонов мира. Смогли они — сможете и вы. Начните с небольшого первого шага — приходите на пробную тренировку.

Мы ведём предварительную запись всех желающих попасть на тренировку на сайте. В случае необходимости разобьём группу на малые подгруппы, чтобы обеспечить безопасное проведение тренировки. После записи на сайте наш координатор свяжется с вами, уточнит время и место проведения. А после тренировки поможет подобрать удобный формат занятий.

Для кого

Вы хотите начать бегать и избежать ошибок «новичка» или по-новому провести время и познакомиться с интересными людьми.

Зачем

Поработаете над техникой бега, познакомитесь с методикой школы, зададите вопросы, найдете поддержку и мотивацию продолжать.

Скидка

Получите скидку на сумму пробной тренировки при покупке 4-недельной программы школы бега или подготовки к полумарафону.

1
Новые навыки
Тренер поможет освоить теорию на практике, скорректирует ошибки и расскажет о подготовке к забегам
2
Команда
Вы станете частью большого международного спортивного комьюнити I Love Supersport и найдете поддержку
3
Поддержка штаба
Координатор встретит на тренировке, ответит на вопросы о школе, экипировке и поможет выбрать беговую цель
Что вас ждет на тренировке
Сбор участников и знакомство

Приходите на тренировку немного заранее — за 15 минут или чуть раньше. Вас встретит координатор и тренер. Перед началом тренировки вы успеете неспеша настроиться, познакомиться с тренером и другими участниками, задать организационные вопросы.

Разминка

Каждая тренировка начинается с разминки. В беге разминка состоит из двух частей — динамическая суставная разминка и легкий медленный бег трусцой. Тренер покажет как правильно выполнять базовые упражнения, даст рекомендации по беговой части. Если у вас есть ограничения по здоровью, сообщите тренеру заранее, это позволит адаптировать нагрузку и тренировка пройдет эффективно и в удовольствие.

Основная часть

После разминки вас ждет короткая теоретическая часть про технику естественного бега и практическое задание. Тренер покажет специальные беговые упражнения, даст персональные рекомендации в процессе тренировки и расскажет, на что обращать внимание во время бега. Все задания в нашей школе даются по пульсу, поэтому тренер дополнительно расскажет про пульсовые зоны и почему это важно.

Заминка

В конце тренировки тренер проведет для вас статическую растяжку, чтобы расслабить задействованные на тренировке мышцы и помочь организму восстановиться после физической нагрузки. Во время заминки тренер еще раз проговорит ключевые моменты, пройденные на занятии и ответит на вопросы.

После тренировки

После тренировки можно будет задать вопросы лично тренеру и пообщаться с координатором. Получить рекомендации по выбору кроссовок и экипировки, узнать о ближайших программах подготовки в школе и при желании ближе познакомиться с другими участниками и узнать о лучших забегах мира, куда I Love Running выезжает большой международной командой.

Встретимся на пробной тренировке

А потом — и на лучших забегах мира. Все начинается с желания «попробовать» новое, все становится возможным с поддержкой тренера, команды и вдохновляющей целью. Присоединяйтесь к команде!

Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Парк "Бугринская роща"
ПКиО "Бугринская роща"
Тренер
Время
Вера Трубникова
Мастер спорта по лёгкой атлетике. Победительница и серебряный призёр Кубка России по марафону, бронзовый призёр Сибирского международного марафона. Член сборной НСО по лёгкой атлетике и сборной России по горному бегу в 2017 году.
Ср — 20:00
Места тренировок
Парк "Бугринская роща"
ПКиО "Бугринская роща"
База "Локомотив"
Место встречи: в районе лыжной базы "Локомотив", на лужайке возле белой финишной арки. Есть платные туалеты, платная и бесплатная парковки.
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Пробная беговая тренировка
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Включено в программу
Знакомство с методикой Natural Running
Опытный тренер по бегу
Поддержка штаба
Спортивный нетворкинг
Рекомендации по экипировке
Скидка на тренировки в школе
Начало занятий
12 августа
Места тренировокПарк "Бугринская роща" (ПКиО "Бугринская роща"), База "Локомотив" (территория Заельцовский Парк, 1)
Стоимость
При оплате сейчас:
500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы учеников I Love Running
Марина Зябкина
Школа
Школа бега

Как я попала в школу бега I love Running? Я думаю, точно не случайно. Мне очень хотелось бегать больше 1 км за одну пробежку, даже во сне снилось. Я подумала, что в Новосибирске точно должны быть такие школы. И вот, 2ГИС выдал список. Мне как-то сразу понравился сайт ILR — красивый, столько разных программ, даже для таких чайников, как я. Но я думала еще пару месяцев и все-таки записалась на курс для новичков и меня затянуло на целый год.

Каждый раз, когда я делала работу на тренировке немного лучше, чем вчера, я думала: вот это да, вот это я могу! Я сама сделала себя немного сильнее и лучше:) Вот эти моменты я больше всего ценю, а не участие в забегах. Хотя это тоже кайф и совершенно новые ощущения в моей жизни — едешь в другую страну не для бездумного отдыха, а с совершенно четкой спортивной целью. Ну а потом, естественно, бродить по городу, и всякие излишества вредные куда же без этого:) Но ты уже заслужил этот отдых!

Тем, кто раздумывает, идти ли в школу бега, могу сказать: идите конечно! Пробуйте! Вы не только научитесь правильно бегать, вы почувствуете, как много, оказывается, можете, независимо от возраста и начальной подготовки. Конечно, кто-то из вашей группы вырвется вперед. Но вам скажут, сравнивайте не себя и вон того мощного спортсмена, а себя нынешнего и прошлогоднего.

А еще, и это тоже очень сильный момент, здесь можно встретить очень интересных людей: тренеры, ребята из группы, координаторы, коллеги-бегуны. Будут встречи на спортивных завтраках, празднования побед, совместные поездки на забеги, очень много шуток на тренировках. Главное, они будут поддерживать тебя всю дорогу!

running
Марина Зябкина
running
Екатерина Куркина
running
Кирилл Прокопьев
running
Евгения Смирнова
running
Алексей Данилов
Марина Зябкина

Как я попала в школу бега I love Running? Я думаю, точно не случайно. Мне очень хотелось бегать больше 1 км за одну пробежку, даже во сне снилось. Я подумала, что в Новосибирске точно должны быть такие школы. И вот, 2ГИС выдал список. Мне как-то сразу понравился сайт ILR — красивый, столько разных программ, даже для таких чайников, как я. Но я думала еще пару месяцев и все-таки записалась на курс для новичков и меня затянуло на целый год.

Каждый раз, когда я делала работу на тренировке немного лучше, чем вчера, я думала: вот это да, вот это я могу! Я сама сделала себя немного сильнее и лучше:) Вот эти моменты я больше всего ценю, а не участие в забегах. Хотя это тоже кайф и совершенно новые ощущения в моей жизни — едешь в другую страну не для бездумного отдыха, а с совершенно четкой спортивной целью. Ну а потом, естественно, бродить по городу, и всякие излишества вредные куда же без этого:) Но ты уже заслужил этот отдых!

Тем, кто раздумывает, идти ли в школу бега, могу сказать: идите конечно! Пробуйте! Вы не только научитесь правильно бегать, вы почувствуете, как много, оказывается, можете, независимо от возраста и начальной подготовки. Конечно, кто-то из вашей группы вырвется вперед. Но вам скажут, сравнивайте не себя и вон того мощного спортсмена, а себя нынешнего и прошлогоднего.

А еще, и это тоже очень сильный момент, здесь можно встретить очень интересных людей: тренеры, ребята из группы, координаторы, коллеги-бегуны. Будут встречи на спортивных завтраках, празднования побед, совместные поездки на забеги, очень много шуток на тренировках. Главное, они будут поддерживать тебя всю дорогу!

Екатерина Куркина

Тренировки в школе — это самые лучшие командообразующие мероприятия. Незнакомые люди становятся настоящей командой, от этого появляется ещё больший стимул заниматься и делать личные рекорды. Вся атмосфера в школе, программы тренеров способствуют этому. Очень понравились выездные тренировки в разные места Новосибирска. Я и не знала, что кроме набережной и Заельцовском парка можно где-то бегать. За это огромное спасибо! Я без преувеличения могу сказать, что бег очень многое перевернул в моей жизни. Егор на первой встрече сказал, что бег учит нас правильно распределять наше время, убирать все ненужное, чтобы освободить время для тренировок. Сколько “хлама” я выбросила, благодаря этому совету. Сейчас ещё и детей вовлекаю в бег, вместе выезжать на пробежки веселее. В общем, спасибо огромное!

Кирилл Прокопьев

Меня вдохновила атмосфера единомышленников, поддержка и мотивация. Можно сказать, мы одна семья. Отмечу тренерский состав — чувствуется профессионализм и знание. Понравились места для занятий, которые выбирала Ольга. Даже не знал о существовании таких прекрасных мест, где можно побегать. Сопровождение по всем вопросам со стороны штаба, гибкость в решении индивидуальных вопросов. Понравилась привязка курса к определенному старту.

Евгения Смирнова

Во-первых, хочется сказать большое спасибо за тренерский состав и такую семейную атмосферу! Я была восхищена тем, что несмотря на то, что мой тренер — Игорь Иванович, а Ольга с Павлом тренируют «своих», они подмечают и корректируют, если видит, что мы как-то неправильно держим руки/спину/голову. Это здорово! Всегда ощущать небезразличие к технике бега и твоему здоровью со стороны каждого члена тренерского штаба I Love Running.

Во-вторых, конечно, хочется сказать отдельное спасибо Игорю Ивановичу! За то, что взял меня сразу в марафонскую группу и за тот титанический труд, который он проделывает после каждой тренировки, разбирая и анализируя наши успехи (и не совсем успехи). И ещё за то, что он с пониманием относится к капризам и особенностям каждого члена нашей супербанды!

И в-третьих, спасибо вам, ребята, Егор, Ксюша, Ульяна, вы такие крутые! И так вдохновляете!

За что ещё сказать спасибо I Love Running? За возможность побегать на одной дорожке (и посидеть за одним столом) с ребятами, которые переплывали Босфор и бегали Нью-Йоркский/Чикагский/Лондонский марафон, ну где бы ещё я с ними познакомилась? За то, что приходя на тренировку все становятся равны и не важно кто ты «в жизни»: на какой ездишь машине и где работаешь. Важно только как быстро и правильно ты бегаешь:)

Алексей Данилов

Большое спасибо Павлу от меня! За то, что научил смотреть только вперёд, а не под ноги, работать руками и ногами правильно. За вдохновение и за любовь к бегу. Анне и штабу — за организацию, сопровождение и поддержку спасибо большое и отдельное.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится полтора часа. Но если у вас будет больше времени, можете остаться после тренировки, чтобы задать дополнительные вопросы координатору и пообщаться с другими участниками.

  • Можно ли прийти на пробную тренировку, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, конечно, тренер подскажет как правильно начать и адаптирует нагрузку так, чтобы вы получили удовольствие от процесса и плавно вошли в тренировочный процесс. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер расскажет про технику бега и скорректирует ошибки, пока они еще не стали привычкой. Дайте бегу шанс сделать вашу жизнь ярче и до встречи на тренировке!

  • Где пройдет тренировка?

    Вся необходимая информация будет выслана вам на почту, там же вы найдете контакты координатора, если будут дополнительные вопросы.

  • Что нужно брать с собой на тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Безопасно ли сейчас тренироваться?

    Мы соблюдаем меры безопасности. Занятия проводятся в малых группах. Тренер не допускает до занятий людей с признаками ОРВИ, следит за соблюдением безопасной дистанции на тренировках. В тренерской аптечке имеется антисептик для рук, салфетки и бесконтактный термометр. Всем ученикам также напоминаем, что нужно соблюдать на тренровках и пробежках простые правила: держать расстояние с другими бегунами, не пользоваться чужими бутылочками с водой и не давать свою, не плевать на дорожку, избегать тесного контакта с другими людьми, мыть руки или обрабатывать антисептиком / салфеткой

  • Если я и так бегаю, зачем мне идти на пробную тренировку?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? На пробной тренировке вы сможете узнать о беге больше и получить обратную связь от тренера.

Пробная беговая тренировка
Начните бегать правильно — с профессиональным тренером в команде единомышленников
Стоимость
При оплате сейчас:
500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Новости школы, анонсы интересных спортивных событий и советы профессионалов. Раз в три недели. Без спама.