Новосибирск
Цель

Стань марафонцем на главном старте Москвы

Самый массовый забег России по центру столицы
Игорь Вакин
Ольга Дубовик
Начало занятий
15 апреля
Цель
42,2 км
Дата забега
22 сентября
Места тренировок:База "Локомотив", Стадион СГУПС
Места тренировок:База "Локомотив"Стадион СГУПС
О программе

Каждый год в сентябре Москва превращается в настоящий город для бега! В день Московского марафона для бегунов перекрывают центр столицы, а на улицы выходят тысячи болельщиков. Есть много способов стать частью крупнейшего бегового события России: стать волонтером, поддерживать бегунов на трассе, пробежать забег-спутник на 10 км или же оказаться в центре внимания и пробежать марафон.

Откройте для себя Москву в новой роли — финишируйте марафонцем 22 сентября. Подготовка к такой цели предполагает, что вы уже бегаете длинные дистанции, если нет — пройдите сначала программу полумарафона. Московский марафон — большая беговая мечта, которую вы можете реализовать уже в этом сезоне в команде I Love Running.

О забеге
Абсолют Московский Марафон 2019
Москва

Маршрут проходит по центру столицы мимо небоскребов Москва-Сити, Белого дома, сталинских высоток, Большого театра, Кремля, Храма Христа Спасителя и не только. Очень немногие старты могут похвастаться настолько богатой на достопримечательности трассой.

Абсолют Московский Марафон 2018
Москва

В прошлом году бежали вот в такой дружной компании. За день до старта мы всегда собираемся вместе на паста-пати, а в день старта встречаемся пораньше на совместной разминке. И традиционно обмываем медали на ужине чемпионов после!

Поддержка на трассе
Москва

Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил на все 42,2 км пути. Вы будете чувствовать, что команда всегда рядом, а это важно, когда двигаешься к цели.

Сертифицированная трасса
Москва

Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Маршруты 42,2 км и 10 км сертифицируются авторитетной международной организацией и в этом году.

Квалификационный забег
Москва

Московский Марафон стал квалификационным забегом нового Чемпионата мира по марафону. В списке квалификационных забегов — шесть марафонов, входящих в серию Abbott World Marathon Majors, а также несколько десятков других крупных марафонов мира.

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее пяти месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Они сами имеют опыт участия в марафонских и полумарафонских забегах. Игорь Вакин до сих пор выступает на полумарафонах и имеет достижения в категории “мастерс”, он подготовил на полумарафонские и марафонские дистанции более 300 учеников. Ольга Дубовик — мастер спорта по лёгкой атлетике. Имеет успешный опыт подготовки учеников на марафоны.


Наши выпускники-марафонцы

Вот уже в течение трёх лет мы готовим учеников к участию в марафонах. Наши выпускники пробежали марафоны в разных городах России и мира, среди них и Major-марафон в Нью-Йорке. После финиша на марафоне мы ставим новые цели и продолжаем идти к новым достижениям в беге и других видах спорта. Сейчас наши ученики активно готовятся к марафонским стартам в Казани, Питере, Томске, мейджорам в Лондоне и Берлине.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

22 сентября

Финальный стартМосковский марафон

Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Игорь Вакин
Член сборной команды РФ по лёгкой атлетике среди ветеранов. Многократный чемпион РФ по лёгкой атлетике, призёр чемпионатов Европы, мира и Всемирных Игр среди ветеранов. Подготовил более 300 начинающих бегунов на полумарафоны и марафоны.
Стадион СГУПС
ул. Залесского, 3/1
Ср — 20:00
База "Локомотив"
территория Заельцовский Парк, 1
Вс — 9:00
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Ольга Дубовик
Мастер спорта по лёгкой атлетике. Победитель и бронзовый призёр первенства России, двукратный Чемпион России по эстафетному бегу. Вдохновляет и влюбляет в бег с первой тренировки!
Стадион СГУПС
ул. Залесского, 3/1
Вт — 20:00
База "Локомотив"
территория Заельцовский Парк, 1
Сб — 9:00
Места тренировок
Стадион СГУПС
Метро "Заельцовская", остановка общественного транспорта "СГУПС", вход со стороны улицы Залесского. Есть парковка, раздевалки, туалет.
База "Локомотив"
Место встречи: в районе лыжной базы "Локомотив", на лужайке возле белой финишной арки. Есть платные туалеты, платная и бесплатная парковки.
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка штаба на всех этапах подготовки
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, клубная карта со скидками от наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Сориентируем по логистике, поможем решить вопросы на месте, проводём паста-пати и финальную вечеринку
Стань марафонцем на главном старте Москвы
Самый массовый забег России по центру столицы
Включено в программу
6 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Поддержка штаба
Сопровождение на старте
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
15 апреля
Цель
42,2 км
Дата забега
22 сентября
Места тренировокСтадион СГУПС (ул. Залесского, 3/1), База "Локомотив" (территория Заельцовский Парк, 1)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
6 000 ₽ в месяц
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию координатор вышлет в групповой чат и при необходимости вам лично.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Нужно ли пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку. Мы подскажем контакты проверенных клиник и специалистов.

Стань марафонцем на главном старте Москвы
Самый массовый забег России по центру столицы
Стоимость
Оплата в рассрочку:
6 000 ₽ в месяц
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Новости школы и анонсы интересных спортивных событий. Мы будем писать о самом важном раз в три недели. Без спама.