Новосибирск
Цель

Пробеги 42,2 км в Омске или Екатеринбурге

Выбери свой летний марафон!
Игорь Вакин
Павел Светюков
Начало занятий
6 марта
Омск/Екатеринбург
42,2 км
Срок подготовки
6 месяцев
Марафон
11 августа
Места тренировок:База "Локомотив", ЛДС "Сибирь", Стадион "Спартак"
Места тренировок:База "Локомотив"ЛДС "Сибирь"Стадион "Спартак"
Что в программе

Поставьте себе серьезную беговую цель — пробежать марафон летом 2019 года. А мы поможем достичь её.

Для подготовки к забегу мы арендуем лучшие беговые площадки города. В холодный период — это закрытая дорожка на ЛДС “Сибирь”, благодаря чему совместные тренировки не зависят от температуры на улице и количества снега. С потеплением переходим к тренировкам на открытых легоателетических дорожках стадиона “Спартак” и в Заельцовский парк.

Структурированные тренировки под руководством опытного тренера — это возможность качественно подготовиться и подойти к старту в своей лучшей форме.

В группу мы набираем только тех, кто бегал 21,1 км в течение последнего года. Нагрузки подойдут как для тех, кто готовится пробежать свой первый марафон, так и для тех, кто работает над улучшением своего результата на 42,2 км.

В качестве вариантов для гонки мы предлагаем отличные летние старты — Сибирский международный марафон в Омске 3 августа и международный марафон “Европа-Азия” в Екатеринбурге 11 августа.

Выбирайте, что вам ближе: пробежать на одном из старейших марафонов страны в гостеприимной Сибири или пересечь границу двух частей света на юбилейном забеге за Уралом.

1
Регулярные групповые тренировки
По два занятия с тренером в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки, которые могут привести к травме. В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы вы не перегружались и подошли к забегу на пике формы.
1
2
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
Общаемся и дружим не только в группе, а всей школой: знакомьтесь и общайтесь в неформальной обстановке и становитесь частью спортивного сообщества.
3
4
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Команда I Love Supersport будет с вами на старте и поможет быстро решить все организационные моменты.
4
5
Стартовый пакет
Перед началом тренировок вы получите черную «марафонскую» клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
5
Расписание тренировок
Группа
Игорь Вакин
Супертренер, который способен предсказать финишное время каждого ученика с точностью до минуты, исходя из данных на тренировках! Спортсмен с 40-летним беговым стажем. За свою трёхлетнюю деятельность в школе подготовил более 300 начинающих бегунов, преодолевших в дальнейшем полумарафонские и марафонские дистанции.
ЛДС "Сибирь"
Новосибирск, ул. Богдана Хмельницкого, 23
Ср — 20:00, Вс — 09:00
ЛДС "Сибирь"
Новосибирск, ул. Богдана Хмельницкого, 23
Ср — 20:00, Вс — 09:00
Стадион "Спартак"
Новосибирск, ул. Мичурина, 10
Ср — 20:00
База "Локомотив"
Новосибирск, территория Заельцовский Парк, 1
Вс — 09:00
Павел Светюков
Супертренер школы I Love Supersport. Увлекается изучением классических и современных подходов в тренировках, тактике, психологии, мотивации, восстановлении, режиме и питании в видах спорта, связанных с выносливостью.
ЛДС "Сибирь"
Новосибирск, ул. Богдана Хмельницкого, 23
Ср — 20:00, Вс — 09:00
Места тренировок
База "Локомотив"
Стадион "Спартак"
ЛДС "Сибирь"
Место старта
Сибирский международный марафон
Омск

Омскому марафону уже более двадцати лет. Это старт с отличным уровнем организации и добрыми традициями. Город просто живёт марафоном, а бегуны для омичей — всегда желанные гости. Не упусти шанс стартовать на Соборной площади под рёв волынок, пробежать по старому сибирскому городу и ощутить его невероятную поддержку.

Марафон "Европа-Азия"
Екатеринбург

Марафон "Европа-Азия" в этом году стартует юбилейный 5-й раз. Маршрут традиционно проходит по историческому центру, улицам и набережной города Екатеринбурга. Ты увидишь Ельцин-центр, Оперный театр, Храм-на-Крови и небоскреб Башня «Исеть».

Наша методика
Техника

Тренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Пробеги 42,2 км в Омске или Екатеринбурге
Выбери свой летний марафон!
Включено в программу
2 занятия с тренером в неделю
Удобные места занятий
План домашних тренировок
Комьюнити
Пакет ученика
Обучающие материалы
Сопровождение на старте
Поддержка штаба
Начало занятий
6 марта
Омск/Екатеринбург
42,2 км
Срок подготовки
6 месяцев
Марафон
11 августа
Места тренировокБаза "Локомотив" (Новосибирск, территория Заельцовский Парк, 1), Стадион "Спартак" (Новосибирск, ул. Мичурина, 10), ЛДС "Сибирь" (Новосибирск, ул. Богдана Хмельницкого, 23)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
6 000 ₽ в месяц
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Пробеги 42,2 км в Омске или Екатеринбурге
Выбери свой летний марафон!
Стоимость
Оплата в рассрочку:
6 000 ₽ в месяц
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!