Новосибирск
Цель

Марафон в Мюнхене с BMW. Драйв!

Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную марафонскую цель
Игорь Вакин
Ольга Дубовик
Начало занятий
13 мая
Цель
42,2 км
Дата забега
13 октября
Места тренировок:База "Локомотив", Стадион "Спартак", Стадион СГУПС
Места тренировок:База "Локомотив"Стадион "Спартак"Стадион СГУПС
О программе

У беговой семьи I Love Running есть несколько стартов, на которые мы приезжаем ежегодно большой компанией и проводим несколько незабываемых дней вместе! Забег в Мюнхене — именно такой. Это уже шестой раз, когда мы совместно с BMW Group Россия собираем команду и готовимся к Generali Muenchen Marathon. Такое бывает только раз в год.

Начинаем подготовку к марафону и масштабному выезду команд со всех филиалов России и мира! Традиционно наши партнеры из BMW подготовили особенную welcome-программу в Мюнхене, не обойдется без подарков и приятных сюрпризов, как всегда! Если вы знакомы с нами давно, то помните, как это было раньше. А если нет, то на этой странице мы все подробно расскажем.

Марафон — серьезная цель. Подготовка к такой дистанции предполагает, что вы уже бегаете полумарафоны, если нет — пройдите сначала одну из этих программ и присоединяйтесь к программе подготовки к Мюнхену чуть позже. Кроме марафона, здесь можно пробежать 10 км или полумарафон на личный рекорд, если начнете подготовку заранее.

Зачем бежать в Мюнхене
Сотни единомышленников
Generali Muenchen Marathon 2019

На Generali Muenchen Marathon мы едем большой командой в шестой раз. Рядом будут друзья и знакомые из твоей группы подготовки, а также сотни бегунов из 54-х филиалов школы! Такого нетворкинга вы не найдете нигде.

Самый драйвовый бег с BMW
Generali Muenchen Marathon 2019

Наш традиционный партнер — BMW Group Россия, ежегодно создает для команды I Love Running атмосферу абсолютного драйва на всем этапе подготовки и в Мюнхене: от подарков до специальной программы во время путешествия.

Паста-пати и ужин чемпионов
Generali Muenchen Marathon 2019

Must have любой поездки на забег в нашей команде. Но такого размаха и масштаба, пожалуй, нет больше нигде! В прошлом году паста-пати проходила в BMW Welt, а медали мы «обмывали» в старинной и самой известной пивной Мюнхена.

Только твоя цель и результат
Generali Muenchen Marathon 2019

Марафон трансформирует, закаляет, делает из нас тех, кем мы мечтаем быть. Мы будем готовиться шесть месяцев, чтобы после финиша вы почувствовали себя героем большой личной истории и получили медаль, которой можно гордиться!

Присоединяйтесь к команде!
Generali Muenchen Marathon 2019

И преодолейте марафон с BMW и I Love Running! Заберите все бонусы программы и получите море впечатлений. Установите личный рекорд или пробегите свой первый марафон. Ставьте амбициозные цели и доверьтесь лучшим тренерам. Вы — супер! Вы — часть семьи!

Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтому мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Они сами имеют опыт участия в марафонских и полумарафонских забегах. Игорь Вакин до сих пор выступает на полумарафонах и имеет достижения в категории “мастерс”, он подготовил на полумарафонские и марафонские дистанции более 300 учеников. Ольга Дубовик — мастер спорта по лёгкой атлетике. Имеет успешный опыт подготовки учеников на марафоны.


Наши выпускники-марафонцы

Вот уже в течение трёх лет мы готовим учеников к участию в марафонах. Наши выпускники пробежали марафоны в разных городах России и мира, среди них и Major-марафон в Нью-Йорке. После финиша на марафоне мы ставим новые цели и продолжаем идти к новым достижениям в беге и других видах спорта. Сейчас наши ученики активно готовятся к марафонским стартам в Казани, Питере, Томске, мейджорам в Лондоне и Берлине.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

13 октября

Финальный стартGenerali Muenchen Marathon 2019

Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Ольга Дубовик
Мастер спорта по лёгкой атлетике. Победитель и бронзовый призёр первенства России, двукратный Чемпион России по эстафетному бегу. Вдохновляет и влюбляет в бег с первой тренировки!
Стадион СГУПС
ул. Залесского, 3/1
Вт — 20:00
База "Локомотив"
территория Заельцовский Парк, 1
Сб — 9:00
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Игорь Вакин
Член сборной команды РФ по лёгкой атлетике среди ветеранов. Многократный чемпион РФ по лёгкой атлетике, призёр чемпионатов Европы, мира и Всемирных Игр среди ветеранов. Подготовил более 300 начинающих бегунов на полумарафоны и марафоны.
Стадион "Спартак"
ул. Мичурина, 10
Ср — 20:00
База "Локомотив"
территория Заельцовский Парк, 1
Вс — 9:00
Места тренировок
Стадион СГУПС
Метро "Заельцовская", остановка общественного транспорта "СГУПС", вход со стороны улицы Залесского. Есть парковка, раздевалки, туалет.
База "Локомотив"
Место встречи: в районе лыжной базы "Локомотив", на лужайке возле белой финишной арки. Есть платные туалеты, платная и бесплатная парковки.
Стадион "Спартак"
Метро "Площадь Ленина". Есть парковка вдоль дороги. Туалеты есть, раздевалок нет.
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов в командировках и в отпуске
5
Пакет ученика
Сумка, марафонская футболка, шапочка, клубная карточка и скидки у наших партнеров
6
Сопровождение на старте
Поможем сориентироваться по логистике, решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Марафон в Мюнхене с BMW. Драйв!
Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную марафонскую цель
Включено в программу
6 месяцев тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Welcome-программа от BMW
Команда и новые знакомства
Специальный пакет ученика
Поддержка штаба
Сопровождение на старте
Незабываемые ощущения на финише
Уникальное беговое путешествие
Начало занятий
13 мая
Цель
42,2 км
Дата забега
13 октября
Места тренировокСтадион СГУПС (ул. Залесского, 3/1), База "Локомотив" (территория Заельцовский Парк, 1), Стадион "Спартак" (ул. Мичурина, 10)
Стоимость
При оплате сейчас:
6 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Мы подключим вас к групповому чату Whatsapp и координатор вышлет туда подробную инструкцию.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку. Мы подскажем вам контакты проверенных клиник и специалистов.

Марафон в Мюнхене с BMW. Драйв!
Скажи «Бег — мой драйв!» и достигни личную марафонскую цель
Стоимость
При оплате сейчас:
6 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Новости школы и анонсы интересных спортивных событий. Мы будем писать о самом важном раз в три недели. Без спама.