Новосибирск
Онлайн

Подготовься к полумарафону онлайн

Программа подготовки в вашем iPhone
Срок подготовки
7 недель
Цена за программу 
1 490 ₽
Для кого программа

— вы уже бегаете и хотите делать это правильно

— вы хотите поставить перед собой новую амбициозную цель

— вы хотите пробежать полумарафон легко и с удовольствием

— вы давно бегаете, но перестали прогрессировать

— вы хотите тренироваться самостоятельно, без постоянного надзора тренера

Методика
Проработанный тренировочный план и чёткая цель

Не важно, бегаете ли вы для себя или готовитесь к марафону. Если поставить перед собой чёткую цель, занятия будут эффективнее. Цель этой программы — через семь недель пробежать 21 километр.


Чат с экспертами

Вы сможете задать любой вопрос: техника бега, питание, мотивация, выполнение упражнений и самочувствие. Координатор программы перенаправит вопрос эксперту и проследит, чтобы ответ пришёл как можно быстрее.


Обучение технике Natural Running

В программу включены фото и видео материалы, с которым вы освоите технику правильного бега Natural Running (естественный бег). По исследованию Гарвардского университета, это наиболее эффективная и безопасная техника бега, которая основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы.


Программа разработана экспертами

Тренировочный план написан тренерами школы, которые подготовили к стартам уже несколько тысяч спортсменов-любителей в России. Также над программой работали спортивный врач, диетолог и спортивный психолог.


Мобильное приложение для

Вы будете тренироваться с помощью специального мобильного приложения: тренировки представлены в удобном формате, дополнительные материалы прикреплены к тренировкам. Каждый день вы с удовольствием будете открывать приложение, чтобы научиться чему-то новому.


Мощное спортивное комьюнити

I Love Running — первая в России и крупнейшая в мире школа бега для взрослых. За шесть лет мы обучили правильному бегу более 20 000 человек. Многие прошли путь от дивана до горных марафонов и круто поменяли свою жизнь. Станьте частью большой семьи выпускников!


Как это работает
  • Скачайте приложение в AppStore или Google Play и запустите программу
  • Тренируйтесь: четыре беговых задания в неделю, комплексы специальных упражнений, разминка, растяжка
  • Учитесь: каждый день новые видеоролики и статьи о технике бега, работе сердца, питании, мотивации
  • Пробегите уверенно 21 км всего через семь недель
1
Техника бега
Освойте методику Natural Running по видеоурокам
Мы учим по технике Natural Running (естественного бега). По исследованию Гарвардского университета, это самая эффективная и безопасная техника бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. Благодаря ней вы сможете добиться высокого результата и избежите травм.
1
2
Тренировки по пульсу
Занимайтесь безопасно и прогрессируйте без травм
Контролируя пульс, вы будете заниматься продуктивнее и без ущерба для здоровья. Пульсометр покупать не обязательно.
2
3
Общение с экспертами
Задавайте вопросы прямо в приложении
Вы сможете задать любой вопрос: техника бега, питание, мотивация, выполнение упражнений и самочувствие. Координатор программы перенаправит вопрос эксперту и проследит, чтобы ответ пришёл как можно быстрее.
3
Часто задаваемые вопросы
  • Для каких моделей смартфонов доступно приложение?

    Приложение доступно для смарфтонов с iOS 10.0 и выше и Android 5.0 и выше.

  • Могу ли я сократить количество тренировок в неделю?

    Мы не рекомендуем пропускать занятия: будет сложно достичь результата, не пройдя все этапы обучения.

  • Последний раз бег был в школе. Мне программа поможет? Или мне уже ничего не поможет?

    Благодаря программе вы не только начнете бегать, но и пробежите первую серьезную дистанцию. Мы научим базовым правилам: как бегать правильно и контролировать самочувствие. Так что да, если вы бегали давным-давно и не знаете, с чего начать, этот онлайн-курс для вас.

  • Как устроена программа?

    Каждый день вы будете получать новое задание в календаре. Можно не только бегать, но и делать упражнения, смотреть видео, читать полезные статьи. Если будете следовать программу, в конце пробежите свою первую официальную дистанцию почти как олимпиец.

  • Как мне узнать, что я бегаю правильно?

    Мы подробно опишем и покажем технику бега. Чтобы убедиться, что вы все делаете правильно, можно записать свою тренировку и отправить видео тренеру. Он оценит и скажет, что нужно исправить.

  • Какая экипировка мне понадобится?

    Самая простая: кроссовки, тренировочные штаны, футболка и спортивная куртка.

  • Как я буду тренироваться, если у меня нет пульсометра?

    Чтобы измерить пульс, специальные приборы не нужны. Мы покажем, как измерить пульс без гаджетов.

  • Где лучше бегать: на дорожке, в манеже или на улице?

    Беговая дорожка не подходит для подготовки к забегу. Из-за того, что дорожка движется, там нужна другая техника. А еще на дорожке не тренируются стабилизирующие мышцы ног. Бегать лучше на улице: на открытых стадионах или на дорожках.

  • Я боюсь, что у меня не получится

    Вы боитесь? Просто перестаньте. Вы не знаете точно, как пройдет программа лично для вас, так что просто попробуйте.

  • Моя цель похудеть, поможет ли мне курс?

    Вес снижается, когда есть дефицит калорий. Если вы много бегаете и соблюдаете диету, то за время курса можешь похудеть. Если вы пропускаете тренировки и ужинаете тортиком, то нет.

  • Сколько времени в неделю потребуется для тренировок по программе?

    Тренировки займут от 15 до 45 минут в день. Вам будет легко сочетать тренировку с обыденной жизнью.

Подготовься к полумарафону онлайн
Программа подготовки в вашем iPhone
Включено в программу
7 недель тренировок
Проработанный тренировочный план
Обучение технике Natural Running
Мобильное приложение для iPhone и Android
Еженедельные письма с планом тренировок
Видеоматериалы и статьи
Поддержка штаба
Срок подготовки
7 недель
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за программу 
1 490 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Наш экипировочный партнер — Under Armour
О компании

История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.


Кроссовки HOVR Infinite от Under Armour

Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.


Официальные каналы по бегу:
Бегововая рассылка

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакого спама!